踩中一條，減肥會比別人容易反彈，你看看你有沒有？
吃，也可以很享瘦
減肥最怕的事情就是，"沒瘦幾天就胖回原型！!！！"
體質問題嗎？天生的嗎？其實不一定，沒有基礎疾病影響情況下，不能怪老天，也不能怪爹媽，可能要怪你自己。
為啥？
所謂「比別人更容易反彈」，很有可能是你減肥過程中，方法不當而種下的「惡果」。
1、不當減肥，毀掉了基礎代謝
基礎代謝
是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。即在不吃不喝不動的清醒狀態下，人體保持「運作」所需要的能量。
同樣是吃1900Kcal熱量的食物，基礎代謝是1000Kcal的仙女，卻比基礎代謝1300Kcal的仙女更容易胖。
對於1000Kcal的仙女來說，900Kcal的熱量，如果沒有其它運動消耗出口，絕大部分會轉為脂肪。
在同一性別、體重和年齡組的正常人中，基礎代謝率很接近的，如超出平均值的20%的人，則有可能是有甲亢。所以，無論基礎代謝過高還是過低，減肥前，都有必要到醫院排除是否有基礎疾病。身體內肌肉和水分的含量都可能會影響到基礎代謝。
如減肥不當，造成了人肌肉、水分「損失」大於脂肪，那停止減肥後，基礎代謝差的人自然會更容易反彈。
2、過度節食，換來報復性反彈
健康減肥，倡導的只是吃不要暴飲暴食，正常飲食即可。可肥胖的人就是管不住自己，吃得「海量」。
攝入量超出身體所需要能量的N倍。管住嘴，意思是指不長期「超量」飲食，並不是「不吃」。
減肥的人，很多的做法就是過度節食。就是連一天維持基礎代謝的量的都不夠。減肥過後，胃口剎不住，不小心超量飲食，自然容易反彈。
另外人體是很神奇的，攝入攝量過低的時候，會自動啟動保護機制，把身體能量「省著用」。當身體恢復大能量的攝入的時候，「經歷過大饑荒」的身體「長性子」了，會更積極儲備更多脂肪，以備下一次「大考驗」。
3、過度節食，換來報復性反彈
在很多人的觀念里，減肥就是少吃肉，多吃素。所以減肥期，很多人是完全不敢碰肉的。
其實，大家對肉都誤解了。人體能量的主要來源是：蛋白質、碳水化合物和脂肪。不管是蛋白質、碳水化合物，還是脂肪，只要攝入超過身體總能量的需要，都可以讓你變胖。
瘦肉裡面蛋白質占的比例大，碳水化合物少；紅薯裡面碳水化合物占的比例大，蛋白質極少；就算你不吃肉，用超出凡人的毅力只吃紅薯和喝水，紅薯碳水化合物佔比極高，一個星期後，你也可以胖得出彩。
紅薯、胡蘿蔔、青菜、玉米、土豆、板栗、青菜……再搭西瓜、蜜瓜、榴槤、梨、葡萄……全素宴，不計熱量地吃一個星期，那也同樣會悲劇。
碳水化合物「爆表」在人體特別容易轉化成脂肪，高蛋白食物如瘦肉、牛肉、肌肉等不容易轉成脂肪。這就是一些素質主義者發胖的原因。
所以，再此提醒葷轉素的減肥者。吃蔬菜短期內體重可能會出現下降，但不控制食量和種類，長期搭配不當，同樣會發胖。
4、混淆概念，脫水當減肥
減肥只看體重數值是很多人犯的錯誤。減肥要減的是脂肪。而體重數值的變化，主要是由肌肉、脂肪、水分的變化。（也佔一點份量）
減肥過程中，人體水分、脂肪、肌肉都可能減少。只有「水分、肌肉微量損失，脂肪大減」才是最完美的結果。很多人採取快速減肥方法，主要減的是水分和清腸道，並不是真正意義上的減肥。只要補充回人體所需的水分和食物，體重自然反彈。
5、停止運動，不控制飲食
減肥只看體重數值是很多人犯的錯誤。減肥要減的是脂肪。
而體重數值的變化，主要是由肌肉、脂肪、水分的變化。運動減肥是最有效最快的方法，運動會增加熱量的消耗，人體的糖元是主要先消耗的成份，糖元消耗完後，主要是由脂肪來供能。
運動是很粗暴直接的減肥方式，但停止運動以後，熱量消耗出口被關閉了，如不嚴格控制飲食，熱量超標，則容易脂肪「重現」。
再忙，我也要記得陪大家減減肥
