早上跑步好還是晚上跑步好？黃帝內經告訴我們了

在網路信息發達的今天，我們被各種各種的信息覆蓋傳播著；我們現在每天看到的各種觀點和信息太多了，本來就吃一口飯的簡單事兒，就可以找到無數信息證明吃飯好，同樣也能找到無數信息證明吃飯不好。。。那麼懂點正確的中醫養生知識，我們就自己就可識別各種養生觀念的對錯。

舉個簡單的栗子，比如有人說早上跑步好；有人說晚上跑步好。好像都對？覺得都對很正常，到底對不對呢？？

去尋找任何一個問題的答案，幾乎每一個問題的答案，都有與之完全相反的說法，並且看起來似乎都很有道理。

在沒有一個賴以擴展、幫助獨立思考的核心之前，我們無法辨別「對錯」的。

一大團的互相矛盾、不辨真假的信息影響之下，還沒建立起來的思考框架就像幾根木棍搭建的窩棚一樣，輕易就被各種互相矛盾的知識風暴扯成碎片了。

所以，我們自己要先懂點中醫養生知識，建立一個基本的小核心；然後有這個核心之後，再滾雪球一樣來吸收自己需要的並且正確的中醫養生知識，越滾越大越滾越大，我們就有了辨別能力了。

接著剛才舉的栗子說：早上跑步好還是晚上跑步好的問題。

白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。古人講日出而作日落而息，「最好的鍛煉時間，應該是早晨陽光出來以後，晚上日落之前。」

《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。

幾千年前的《黃帝內經》就講過，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再大幅度的劇烈鍛煉，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。

晚間確實不是最佳的身體運動時間，因為，人體的陽氣有衛護肌表的作用。太陽升起時，陽氣才開始活動，中午時陽氣最旺盛，而到了晚上，陽氣就慢慢開始下降，毛孔也開始逐漸閉合。所以，天黑後，人們最好停止劇烈的運動，好好休息，這樣才能養護陽氣、防禦外邪的侵入，如果違背了這一動靜的自然規律，就是不正確的鍛煉方法，身體就會慢慢變得困頓和虛弱。

也就是說晚上不是不能鍛煉，而是不宜劇烈的鍛煉，劇烈鍛煉就會出汗，出汗就是傷陽的一個重要表現。」晚上小幅度的鍛煉還是可以的。

還有至於說早上二氧化碳含量高，植物的有氧呼吸和光合作用改變氧氣含量的問題。如果植物的呼吸對氧氣含量變化真的影響那麼大，晚上樹林里散步的不得暈倒了？

所以，我們略微思考一下，就可以確定，早上暖和一點的時候跑步更好。類似這樣的生活中的問題，在我們懂點中醫之後，就知道應該怎麼正確選擇了。

溫馨提示：飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。

我是健康養生小達人，養生有套路，喜歡的話，記得給我點贊，評論，點擊上方紅色字體「關注」閑小院，動動你們的手指幫忙轉發下，普及傳統中醫文化，健康養生，預防醫學，讓健康更自然~~我就只能做這麼多了。。。

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