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長壽秘訣被破解!主因與飲食運動無關!想長壽,關鍵看這一點

人人都想長壽,在你的眼裡,一個人是否能長壽,跟什麼有關?

運動與否?吸煙與否?喝酒與否?還是作息早晚?飲食鹹淡?喝水多少?……

有科學家研究發現,人類長壽的主因,與我們通常認知的飲食習慣、作息規律、運動形式等無關,長壽的關鍵因素,是人際關係。


人際關係好的人,更長壽

美國的兩位心理學教授,霍華德?弗里德曼和萊斯利?馬丁,經過二十年的研究,從研究對象各種各樣的生活習慣中,總結了一些影響人類壽命的決定性因素,並發表《長壽工程》一書,其中談到——

長壽關鍵要素排行榜:

第一位:人際關係

第二位:性格特徵

第三位:職業生涯

第四位:生活細節

第五位:戒除不良習慣

第六位:與健康者為伍

若要進行歸納,飲食運動還只能被歸到第四,或第五位,連前三都排不上。

可為什麼會將人際關係擺在第一位呢?

我們先來看一些科學家們的研究——

「哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現,一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。

「一項來自澳大利亞的研究發現,社交廣泛的人,比缺少朋友的人,平均多活10年。

「英國倫敦大學研究發現,無論內心是否孤獨,只要沒有社交就會增加老年人的死亡風險。相反,人際交往可帶來好心情,能增壽。

這是因為,人際關係不好,或稀缺,人就缺少了可以傾訴的對象,缺少社會的支持與認可,精神壓力容易增大,陷入負面情緒,從而加大炎症和心腦血管疾病發生的危險。

「美國密歇根大學的研究人員經多年調查發現,成就感強的老人更容易獲得長壽。

有些老人退休後會產生很大的心理落差,覺得自己老而無用,不再被他人所需要,這種負面的心理狀態對健康十分有害。這就需要建立適當的成就感,而成就感源自身邊親朋。

所以建立良好的人際關係,很有必要。


人際交往中,7種不良心理要不得

但現實生活中,總有那麼些人,在人際交往上出現這樣那樣的問題,比如:

總交不上朋友;交往過程不融洽;朋友交了沒多久又離開;……

究其原因,可能是不良的心理狀態影響了正常發展,也就是心理醫生所談到的社交病態心理。若有以下7種不良心理,應盡量避免:

1.自卑:缺乏自信,自己瞧不起自己,沒有主見。

2.怯懦:不善言辭,性格內向,不敢表達自己的意見。

3.猜疑:不信任他人,捕風抓影,說三道四。

4.逆反:愛與人抬杠,只堅持自己是對的,認為他人都是錯的。

5.做戲:愛說漂亮話,愛吹牛,處處應付。

6.貪財:建立在利益的基礎上,有利可圖,阿諛奉承,若無利益,則過河拆橋。

7.冷漠:事不關己高高掛,禍及自身趕緊逃。


良好關係的建立,先做好這4點

那如何才能建立良好的人際關係呢?養生君總結了幾點,與大家共勉。

★行動上,主動點

尤其是上了年紀的人,由於各種各樣的原因,與人交往的機會變少了,這時,不要被動等人來搭話,要主動與人交流。

與誰交流?老伴、朋友、兒女都可以,也可以參加一些老年社團,結識新友人。

★形式上,多樣點

有些老人,哪怕走出了家門,走出了小區,與人交流,也會有融入不進去的感覺。這時,不妨做點小改變:

多途徑了解社會熱點和資訊,擴寬視野,找到可交流的話題;

多參加團體活動,如書法、舞蹈、太極、攝影等可以,學習過程中,亦能認識到志同道合之輩,交際圈也就擴大了。

★心理上,糙一點

人過於敏感,就容易誤讀、誤解他人的一些行為、表情,潛意識認為在說自己的不好,從而變得憂心忡忡,造成精神壓力。

所以,與人交往時,不妨粗糙一些,寬容一些,淡然一些,大大咧咧,不過分較真。

★交往時,距離點

法國總統戴高樂有這樣一句座右銘:保持一定的距離。

人際交往,也是需要距離的,不能太近,也不能太遠。從心理學上講,人體周圍都有一個屬於自己的空間,人際交往只有在這個允許的空間限度內,才會感到安全。

一米,正是這個合適的距離。這個距離下,雙方伸手能觸及,卻又有較大開放性,適用於朋友、同事等。

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