備孕女人要想「促排卵」，不妨常吃這3種食物，或許對你有幫助

眾所周知，想要生一個健康聰明的小寶寶，在備孕期間一定要積極備孕，對於男人來說每次都能夠排出大量的精子，但是女人每個月只能在排卵日的時候排出一顆卵子，對於男人的精子商品，女人排出的卵子質量也是非常重要的。

女人如果想要排出高質量的卵子，除非那要調整好自己的身體之外，還要在飲食上多下一些功夫，多吃一些提高卵子質量的食物。

備孕女人要想「促排卵」，不妨常吃這3種食物，或許對你有幫助

1、來月經時多補鐵元素多的食物

鐵元素是我們人體中所需要的一種微量元素，假如我們身體缺乏一些鐵元素的話，很容易出現貧血的問題，特別是對於女人來說，處於經期會排出大量的經血，因此一定要多補充一些鐵元素，經期的一些表現，也能夠反映著女人卵巢和子宮的健康程度，因此在經期的時候一定要多補充一些鐵元素，這樣的話或許能為卵子的孕育提供一定的條件，因此在備孕期間不妨多吃一些富含鐵元素多的食物，例如一些肝臟，血豆腐，黑木耳等，

2、紅酒提高卵子活躍性

雖然說白酒的文化在我國是比較悠長的，但是在一些西方國家，大部分人都比較喜歡喝紅酒，有研究表明，女人每天喝一小杯紅酒，能夠提高卵子的活躍性，主要得益於紅酒中含有一定的多酚成分，能夠提高卵子的質量，這樣的話那就也會越來越健康，但是對於以前不喜歡喝酒或者酒量比較差的女人難受，不妨在做菜的時候適量的放入一些紅酒，能夠起到很好的促進排卵的效果。

3、豆製品結實卵巢

豆製品中含有一定的植物蛋白，有天然雌性激素之稱，女人在孕期的時候，一定要多吃一些豆製品，那樣的話女人的卵巢和子宮更健康一些，這樣輪子的質量更高，在吃豆腐的時候盡量吃一些水煮豆腐，千萬不要油炸，因為一些油炸食品中含有一定的不飽和脂肪酸，這樣的話就會破壞豆腐中本來的植物蛋白的活性，這樣有利於提高卵子的質量，這些女人在備孕期間多喝一些鯽魚豆腐湯！

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