養生文化：冬季艾灸，正是閉藏扶陽好時機，你錯過了嗎？

冬季是一年中氣候最寒冷的季節。冬季時，自然界陰氣盛極，陽氣閉藏，萬物蟄伏，草木凋零，冰封大地，自然界的萬物都處在冬眠狀態，生機閉藏，養精蓄銳，為來年春天的復甦作準備。

人體的新陳代謝在冬季也處於一年中最緩慢的水平，氣血趨向於里，毛孔閉合，排汗減少，精氣閉藏。

冰天凍地，萬物潛藏，冬季的突出特點自然在於「藏」字，而養生的重點自然在於「養藏」。

冬季陽氣潛藏，人體的新陳代謝處於相對緩慢的水平，因此主張冬季養生要避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡，人體生理活動需要更多的熱能來維持。

冬日進補是我國幾千年來用以防病強身的傳統。冬令進補能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存體內，滋養五臟。因此，冬季比較適宜艾灸。

中醫學認為，艾灸可疏通經絡、調和營衛達到預防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽氣，屬於溫補，在冬季使用可以達到養生保健的目的。

冬季艾灸保健穴位

大 椎 穴

大椎穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。大椎穴歸屬脈，艾灸此穴有養生保健、延年益壽等作用。

神闕穴（肚臍）

神闕穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中，艾灸此穴有使真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年等作用。

腎俞穴

腎俞穴位於人體的腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。腎前穴歸屬足太陽膀就經，艾灸此穴有補腎助陽、調節生殖功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用。

足三里穴

足三里穴位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前一橫指（中指）處。坐位屈膝，取犢穴，自犢鼻穴向下量4橫指），按壓有酸脹感。足三里穴歸屬足陽明胃經，艾灸此穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用。

以上四個穴位，大家有時間可以每天艾灸1到2個穴位，每次每個六位施灸15-20分鐘，讓自己的身體越來越棒。

艾灸扶陽第一法

一、艾灸病變部位皮膚，短時間提高艾灸點周邊及深層溫度。

可殺滅局部病菌，使局部堆積的垃圾在高溫下發生形態變化，容易排出。高溫也能提高生物酶對垃圾的分解、合成，易於排出。高溫也加速了局部的血液和體液流動，通過血液和經絡運走局部垃圾。

如癬症、腳氣、毛囊炎、嘴角炎、中耳炎、青春痘、等等表皮病的艾灸治療，艾灸局部先是高溫殺滅了致病菌，再消融了皮下垃圾，癥狀慢慢就消除了。不吃藥不打針，立竿見影，療效又快又好。

二、艾灸治深度或內臟疾病，要灸相關的穴位，灸熱由穴位進入，通過相關的經絡傳輸到深層或內臟，使深層或內臟臨時升溫，達到與艾灸表皮一樣的效果。

如膝關節的灸療，選血海、梁丘、陰陵泉、膝陽關等穴艾灸，熱能通過穴位進入經絡直達膝關節腔，臨時提高長期陰冷的關節腔的溫度，殺菌，消融垃圾，促進血液循環，修復受損組織，達到治療關節炎的目的。

再如艾灸治肝炎，取穴肝俞、陽陵泉、大椎、中脘、陰陵泉、足三里。灸熱通過經絡傳導直達肝臟，殺滅肝內病菌，消融肝臟積存的垃圾，恢復肝臟功能。

三、人體組織器官除先天功能不足、外力損傷和老化外，本身一般不會功能衰竭，絕大多數疾病都是氣血不足引起的。人體氣血不足首先引起組織器官的代謝功能大打折扣，再是使體內代謝廢的清理排出進程打折扣。

體內廢物，也就是垃圾的逐漸積存會堵塞經絡，填充組織器官，反過來進一步惡化組織器官和經絡的運行以及人體氣血的生成。如果如此惡性循環就會先患糖尿病，再各大器官衰竭，直至癌變。

灸通灸透之後讓五臟各司其職回歸本位，心身和諧，陰陽自然平衡，身心自然健康。這期間，身體排毒的通道一起打開，明顯的病痛部位會加重，最先修復好的部位開始呈現，讓人悲喜交加，疼並快樂著！

一旦經絡通暢氣血充盈的時候，康體自來！體溫決定生老病死！

艾灸給我們的身體「加溫」

艾灸的子午流注養生

卯時（5點至7點）手陽明太腸經：合谷，曲池，天樞

辰時（7點至9點）足陽明胃經：胃俞，中脘，足三里巳時（9點至11點）足太陰脾經：脾俞，陰陵泉，三陰交

午時（11至13點）心少陰心經：心俞，關元，少府

未時（13點至15）手太陽小腸經：關元，後溪，養老

申時（15點至17點）足太陽膀胱經：中極，關元，委中

酉時（17點至19點、）足少陰腎經：腎俞，關元，復溜

戌時（19點至21點）手厥陰心包經：勞宮，大陵，內關

亥時（21點至23點）手少陽三焦經：（支溝，照海，湧泉）

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