孕媽睡眠有這兩種情況，不及時調整的話，不僅難受還影響胎兒健康

相信到了孕中後期的孕媽媽們都有著這種感受：孕中後期要比孕早期還要難熬！在此之前，可能很多孕媽都會覺得，孕早期難捱，畢竟強烈的孕反應確實夠折騰人的，進食不正常，營養攝入不充足，這也使得部分孕媽反倒比孕前還要瘦！原以為這便是孕期中最難熬的過程，殊不知孕晚期階段更難熬！

大家都知道，睡眠對機體健康起著極為重要的作用，對於孕婦這一群體來說，更應當是如此。但孕晚期的她們，因為受著較大的腹部的影響，她們擔心腹內小傢伙的狀態被影響，夜間不敢隨意翻身、固定一個睡姿睡覺，再加上很多時候心理的緊張作用，使得她們晚上難以入眠。除此之外，我們還需要關注的是，孕媽們在入眠以後出現的表現，尤其是下面這兩種情況，會直接關係到孕媽的睡眠是否出現問題！

頻繁做夢

這點不少孕媽有同感，可以很明顯的感受到，在孕後做夢越來越頻繁。而這一情況也讓孕媽媽們覺得這是較不好的徵兆，甚至有些孕媽在夜間都有被嚇醒的情況。這主要是因為孕媽們在白日里想的過多，而且很多時候想的還是虛無事物，這就使得孕媽們的精神壓力過大。從本質上來說，即心病所致。

針對這一情況，最好的解決辦法便是，不要讓孕媽們一個人閑在家中，多陪她們外出走動，或是孕媽們自己在孕期內找些有趣、有價值的事情來做，如看點溫情、勵志、親子類的電視、電影，或是可以利用這一時間來升華自己，這樣便能較好的度過孕期，才能較順利地產下小傢伙。

頻繁夜醒

部分孕媽在孕期里總是會頻繁夜醒，而究其因，主要是尿頻或是肚子餓，如果是前者情況的話，那建議孕媽們在睡前兩小時左右不要飲水，除非口渴的情況，水果也要減少攝入，晚上的飯菜最好是選以清淡為佳。而如果是後者情況，那就可以選擇在睡前兩小時左右吃點東西，但不可過於油膩，而且攝入量也應該較少，主要是起到輔助的作用！

最後，想要提醒孕媽們，夜間在睡不著的情況下，一定要減少翻動，否則也會影響到小傢伙的睡眠。此外，還可能會壓迫到小傢伙，這個過程可以聽些輕緩的音樂或是放鬆心情，這樣才能較好入睡！

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