顏值高的人到底長什麼樣？做到這一點，就能讓你顏值逆天

美的人各有各的美，難以定出一個統一的最高標準，但是身材卻可以追求極致的勻稱健美體形，而且是每個人都能做到的。堅持健身，有一天你也可以成為身邊的人口中「顏值最高的人」。

1、 鴿式

氣質也是顏值的一個重要部分，尤其是隨著年齡的增長，你會發現那些最吸引人的人，往往是最有氣質的人。

體式要點：雙腿前後分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，後腳屈膝90度至接觸頭部，腳背綳直，單手自然上舉握住腳背，頭部後仰。

2、駱駝式

體態問題不可忽視，圓肩駝背可是會大大降低你的顏值哦。使用這個練習拉伸胸腹部肌肉，矯正不良體態。

體式要點：雙腿平行跪於地面，小腿貼地，身體盡量後仰成拱形，感受軀幹前側的拉伸，頭頸放鬆，雙手在身後平伸觸地。

3、鶴禪式

審美的趨勢已經越來越傾向於健康有肌肉感的身材，馬甲線美背和翹臀才能真正配的起「女神」的稱號。

體式要點：跪姿起始，雙手伸直支撐地面，指尖方向朝前，核心腹部收緊發力將腿部慢慢抬起，膝關節彎曲，雙腿併攏且靠近軀幹。

4、站立體前屈

苗條勻稱的雙腿也是組成顏值的一部分，使用這個練習拉伸大腿後側，提升小腿肌肉，讓你擁有健美優雅的腿型。

體式要點：山式站立，雙膝併攏，提起腳跟，深吸一口氣之後身體緩緩下俯，雙臂伸直至接觸地面，感受大腿後側的拉伸。

5、鶴禪式變體

練習過鶴禪式之後，嘗試一下它的變式訓練吧，同樣能夠鍛煉核心肌群和增強手臂力量，告別拜拜肉和小肚腩。

體式要點：跪姿起始，雙手伸直在身體前側支撐地面，核心收緊發力將腿部慢慢抬起，雙腿分開約45度，單腿彎曲交叉於肘關節前，腳背綳直，另一腿盡量伸直。

6、輪式

五官是天生的羨慕不來，但是身材卻在你自己的掌控之中。從今天起養成一個健身的習慣，進行身材管理吧。

體式要點：雙手在頭部兩側分開與肩同寬，肘關節摺疊支撐地面，臀部和大腿後側收緊向上發力，胸腔完全打開，雙腿彎曲腳尖踮地，感受胸大肌的拉伸感。

7、肩倒立

健身是目前最有效且低成本提升顏值的方法，不只是身材，運動流汗促進新陳代謝，連皮膚都變好了。

體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節垂直，前臂貼緊地面，核心發力舉起身體，背部保持收緊，脊柱後彎，感受胸腹部拉伸。臀部收緊，雙腿併攏。

運動的人最有魅力，所以與其斤斤計較自己的顏值，不如從現在開始付諸努力改變自己的身材和氣質吧。

每日一問：你給自己當前的身材打幾分？

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