常做普拉提的姑娘，雙腿修長而又緊緻，網友：長腿滿屏！

很多喜歡健身的女生，都想練出一雙修長的腿。那麼，鍛煉真的能使雙腿變長嗎？從理論上講，一個發育成熟的人，即使經常鍛煉也很難使腿骨增長的。但鍛煉可以減掉腿部的脂肪，讓雙腿變細，看起來顯得腿長。

Basu是一位普拉提愛好者，有長達五年的鍛煉史，雖然她的身高並不突出，只有1.63米，但她的雙腿卻看起來很修長。在社交媒體上，Basu經常曬自己練習普拉提時的照片，一雙長腿總能引來網友們的點贊。

普拉提跟瑜伽在鍛煉功效上有很多類似的地方，但區別還是有的，瑜伽講究的是身體的平衡和控制，而普拉提側重於對體內小肌肉群的刺激。所以，普拉提更有助於體型的糾正和身材的塑造。

Basu不僅有傲人的長腿，還有完美的腰臀比例，就連手臂上也都有明顯的肌肉線條。

要塑造這樣的身材，非善於堅持者不可為。從五年前第一次接觸普拉提開始，Basu從一位初學者轉變成現在的達人身份，這個過程不止要堅持練習，還要堅持學習。在社交媒體上，Basu有「普拉提達人」的身份認證，這是對她專業性的最大認可。

Basu曾在某健身雜誌上發表與腿部塑形有關的文章，她提到，要想讓自己的雙腿變得修長而又緊緻，首先要對自己的身材基礎有全面的了解。如果你是偏瘦型，可以多做深蹲，如果偏胖，則要從減脂做起，如果身材適中，可以選擇普拉提練習。

很多喜歡健身的女生，由於在入門時沒有接受專業的指導、也沒有了解有關的知識，盲目鍛煉之後發現效果不太理想。健身不是流汗就可以，是要講究技巧和方法的。

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