誰說分娩很辛苦，只要找准對的分娩姿勢，輕鬆又省力！

原標題：誰說分娩很辛苦，只要找准對的分娩姿勢，輕鬆又省力！

今天就是咱們約定好的《西爾斯懷孕百科》DAY24

主題：分娩姿勢

在經歷了9個多月等待的時光，操練的日子終於到了。不過在正式開始，很多孕媽也會好奇，自己到底該以什麼姿勢進行分娩。其實，正如啪啪啪沒有最正確的姿勢一樣，生寶寶也沒有一個最佳的姿勢。今天，小萌也為孕媽們帶來了目前可嘗試的幾種分娩姿勢，一起來了解一下吧~

一、蹲姿

蹲姿對媽媽和寶寶都有益，它可以加寬骨盆開口，緩解背部疼痛，還能加快分娩的進程。

不過，在採取蹲姿時，以下幾點必須注意：

1、除非蹲姿可以幫你加速分娩初期的進程，不然就盡量把蹲姿留到第二個階段。

2、推出的衝動是你採取蹲姿的信號。Ps.如果要在床上分娩，記得準備一個連在床上的蹲姿桿，或者靠著別人的脖頸支撐。（詳見圖3）

3、為了避免勞累和失去平衡，兩腳要分開到至少與肩同寬，慢慢下蹲，不要跳躍，以防拉傷膝蓋。

4、蹲著的時候，一定要放鬆腹部肌肉。

二、跪姿

跪姿對緩解難以承受的宮縮、消除背痛以及讓臀位的寶寶轉身都很有幫助。

三、坐姿

在採取這個姿勢時，一定要坐直，將兩腿盡量分開。Ps.可以用半蹲半坐在矮凳上，或者跨坐在馬桶、椅子、分娩球上，如果因為使用了鎮痛劑必須要待在床上，可以跨坐在床角上。

四、站著或靠著

多走動有助於分娩進展更快、更有效率。

五、側躺

側躺是比側仰更好的一種選擇，最好是左側躺。

*一定要在你的雙腿之間墊一兩個枕頭來讓骨盆保持打開。

寫在末尾：

一定要先在分娩課或是家裡先練習這些姿勢，到了正式分娩時，則是要不斷試驗，直至找到最能幫助自己應對不適、促進分娩進展的姿勢。

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以上就是今天全部的內容，有相關需要的媽媽們可以關注一下哦~

下期預告：如何判斷真假宮縮

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