常做這5件事，難怪你總是抵抗力低下、愛感冒！

最近天很冷，身邊很多人都感冒了。

有人說——怎麼那麼容易感冒啊？平時缺乏鍛煉吧？去跑一圈出一身汗感冒就好了。

這麼說，運動有助於感冒康復？

的確，有研究表示：輕度感冒的時候，適度運動能幫助身體快速康復，起到「加速器」的作用。但是，重感冒的時候，則不建議再做任何運動了，最好卧床休息，直到病情好轉。

（圖片來源：全景網）

噢~那麼問題來了。

如何判斷感冒的「輕重程度」？

參考「脖子法則」：

輕度感冒的癥狀集中在脖子以上——喉嚨癢、鼻塞、頭痛

可以進行適度輕度，例如慢跑、快走、瑜伽，或少量力量訓練。建議去空氣流通性好的地方進行慢跑，刺激患者進行深呼吸，緩解鼻塞癥狀。

重度感冒的癥狀在脖子以下——胸悶、四肢無力、發燒

不宜進行運動，建議卧床好好休息，如果強硬進行運動容易適得其反，延長感冒時間。

有沒有發現，總有些人經常感冒，但是也有些人一年到頭很少感冒，這是什麼原因呢？

還用說嗎？真相多數就是這一個：免疫力低下。

感冒病毒一直在，就等著人的免疫力下降的時候趁虛而入。常做這些降低免疫力的事情，會大大增加感冒的次數。

（圖片來源：全景網）

常做這些事情的人，免疫力低下容易感冒！

1、熬夜/失眠

每一次熬夜或者失眠，都是對免疫力的重大打擊。

偶爾幾次的睡眠不足，人體可以通過自我調節功能進行自我修復，但是如果身體經常得不到足夠的休息，會影響內分泌、降低免疫力，危害健康。

2、過度疲勞

過勞，職場人的通病。曾經有一項調查顯示，漸近7成職場人士處於過勞狀態。

長時間超量工作，卻少有時間進行充分休息，消耗大於補給；身體疲勞日積月累最終會把身體免疫力壓垮，各種疾病隨之而來。

3、長期焦慮

焦慮是一種「惹不起」的情緒，因為它不僅折磨人的精神，還給身體帶來各種疾病。

長期焦慮對身體健康的影響，主要體現在慢性疾病上，包括慢性胃炎、胃潰瘍、高血壓等。而最輕度的狀態，就是導致抵抗力低下，讓感冒病毒第一個有機可乘。

4、淋雨/受涼

寒冷、受涼不是導致感冒的直接原因，但是低溫可以降低身體免疫，增加感冒病毒感染的機會。

研究表示，低溫會導致鼻黏膜內的毛細血管收縮，那麼血管供血量減少，免疫細胞數量降低，那麼就會增加鼻腔內的病毒感染細胞的概率。所以，記得天涼要添衣保暖喲。

5、吸煙/飲酒

嗯~吸煙飲酒對身體的危害，想必各位都知道吧。

酒精，即乙醇早已被列入第一類致癌物質，被證實有明確的致癌作用；香煙中的眾多有害物質，主角是尼古丁、焦油以及一氧化碳，在損害細胞、摧毀抵抗力、危害健康的路上越走越遠。

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