冬季容易失眠難受，推薦5個失眠的食療方法

冬天受天氣的影響，我們的身體也會相應的出現一些變化，很多人會出現一些不適的癥狀，比如有不少人有了失眠的現象。失眠不僅影響休息，而且對內臟修復造成不利影響，還是糖尿病、肥胖、心腦血管疾病、癌症的重要原因。今天，我們就來推薦給大家5個對失眠有不錯效果的食療方法。 歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康複電視劇鏈接

1、棗仁小麥茶

(適宜嚴重失眠、多夢者)

酸棗仁20克、小麥30克(一人份)，加水煎當茶喝。有時心緒不寧是失眠的原因，可能是大腦血清素不足而引起的，這時可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。

2、蓮子百合紅棗茶

(適宜輕度睡眠障礙者)

蓮子50克、百合20克、紅棗20克。蓮子不去芯、紅棗去核。棗核較燥，燥能生火，而蓮子芯則能泄心火。該茶主治心腎不交。

3、桑寄生茶

(適宜老年睡眠障礙者)

桑寄生30克，可根據需要添加雞蛋，如血虛者可加紅棗、桂圓。

4、川貝燉冰糖雪梨

(適宜失眠同時又口乾者)

雪梨一個，川貝母5克。雪梨清涼生津，若是糖尿病患者不要加冰糖。

5、麥冬五味子茶

(適宜失眠、口乾同時又精神不振者)

麥冬30克、五味子5克，煎水當茶喝，若要添加白參或紅參，則必須在白天喝。

大家可以根據自己失眠的癥狀，選擇合適的食療方試試，睡前用熱水泡泡腳，按摩一下，關好燈，對睡眠有好處。

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