長壽還是短命，看身體這個部位的尺寸就知？提醒：還真不是瞎說的

現代人生活條件好了，養生意識越來越強，人人都渴求長壽，至少嚮往活到期頤之年。然而「山中自有千年樹，世間難逢百歲人」，要真正達到長壽就不是那麼容易的事情，古代秦始皇遍尋長生不老葯，《西遊記》中的妖怪們，為了長生不老，絞盡腦汁想要吃到唐僧肉，現代人，為了長壽瘋狂砸進400萬，趕赴海外打續命針，可年輕30歲。

人人都想長命百歲，因為人生中除了生、死，也沒其他什麼大事兒，其實壽命長短，有一部分是受到先天基因控制，除此之外很多是由我們自己控制的。

腰圍越長，壽命越短？其實還真不是瞎說

我們都知道肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腰太胖（腹型肥胖）對健康的殺傷力更大。 腹型肥胖的人，脂肪除了囤積在肚皮下面，還會讓肚子裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官跟著一塊兒遭殃，所以腹型肥胖又叫「內臟型肥胖」。 人胖了，走路都費勁，內臟太胖，運轉起來也會吃力一些。

所以這就為什麼，有人看上起不胖，但更容易有各種各樣的富貴病。

心臟、肝臟、腎臟等還有一些重要血管若脂肪一多，高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性腎病......這些疾病也就登門拜訪，無論是哪種疾病，你還能指望長壽嗎？

一位醫生曾接診過一位38歲猝死的男性，他重達到99公斤，在進行解剖手術時醫生差點找不到心臟。

因為在心臟外有一層厚度達3厘米的脂肪，這些脂肪將心臟緊緊地包裹起來，還導致了冠狀動脈被堵塞95%，腹部出現高度肥胖。

導致病人猝死的原因可能是過度的肥胖引起了心臟病、動脈堵塞、心梗。

腰圍要長到什麼時候，才能算肥胖呢？

要想衡量一個人胖不胖，醫學上都是習慣用體質指數（BMI）來衡量，是世界公認的一種對肥胖程度分級的方法。國際標準是18.5-24.9為正常，高於25，則為超重。

在這個標準基礎上，若成人男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，那麼就算是「邁入肥胖界」。

你可以用皮尺水平圍繞以下自己的腰圍，若覺得自己有「啤酒肚」，量一量看看自己算不算超標。

測腰圍的方法： 在身體兩側找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點，取兩點連線的中點，用皮尺水平圍繞一圈（緊貼而不壓迫皮膚），就能測到腰圍。 測量時要脫掉或拉高上衣，身體站直，並慢慢呼吸，不要憋氣，不要吸肚子，可重複測 2~3 次以保證準確性。

所以，對於胖子來說，減脂、減重、縮小腰圍是延長壽命最好的捷徑。

那些能活到百歲以後，享受四世同堂，天倫之樂的人，有什麼長壽秘訣？怎麼做才能長壽？綜上所述，一個人要想活得更長，除了保持正常體重與身形之外，飲食均衡營養。心態保持樂觀平和、定期體檢以及注意安全等，這些種種因素都很重要。

1、心態好

中醫認為，「百病始於氣」，不良心境使人氣機失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，但有一點卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

2、常泡腳

樹枯根先竭，人老腳先衰；諸病從寒起，寒從足下生。活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。長期泡腳，不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

3、多吃應季果蔬

人生在世，一日三餐，餐餐重要，而對於三餐所吃的食物，盡量選應季的食材。因為應季食物能減少運輸里程帶來的水分丟失，微生物的腐敗生長繁殖，保留足夠的營養素、水分，烹飪完成後能夠享受食材新鮮的本源味道。不選擇腌制的食物，主要是含有的鹽分過多，會使得鹽攝入過量，易造成高血壓。

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