女人脫髮不要緊，常吃這菜，活血健脾，滋養生髮，假髮都省了。大家有時候可能出現貧血，頭昏目眩，腰膝酸軟，臉色蒼白，脾胃虛弱等癥狀，大部分人都有。尤其是女人，這些癥狀更明顯。為什麼呢？我給大家分析一下，從古至今都有專家記載：從古農醫書記載黑米有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑潤益精、補肺緩筋」等功效。那麼現代醫學證明常吃黑米，能改善缺鐵性貧血、提高免疫力。營養師大喬：對於中老年人來說，黑米絕對是延年益壽的好主食。所以不用擔心，只要每周定期喝上黑米養生粥，我不敢說一定保證不脫髮，但一定比你之前有明顯的變化，重在堅持。小夥伴們快來試試吧！

黑米養生粥

By 18LS28xgl零落

配料：

黑米 80克、黑豆 30克、黃豆 10克、花生 20克、紅豆 10克、桂圓 18粒、阿膠棗 3粒、枸杞 5克

烹飪步驟：

1.備好食材：黑米，黑豆，黃豆，花生，紅豆，紅棗，枸杞；

2.紅棗，枸杞分別用清水浸泡幾分鐘，其餘食材淘洗乾淨；

3.紅棗洗凈，用廚房剪刀剪成條狀，順便去掉紅棗核；枸杞瀝干水分備用；

4.將所有食材放進電飯煲內膽；

5.倒入適量清水；水量位於6CUP處；

6.將電飯煲內膽放進電飯煲，接通電源，啟動「雜糧粥」程序，時間為3個小時；桂圓去殼，用清水浸泡幾分鐘，瀝水；

7.「雜糧粥」時間還剩25分鐘時，放入桂圓；合上蓋子，繼續煮；「雜糧粥」時間還剩5分鐘時，放入枸杞，合上蓋子，待「雜糧粥」煮好；程序結束後，【黑米養生粥】就做好了；如果喜歡甜粥，煮粥的時候可放些冰糖；我喜歡原味，所以沒放糖。

烹飪小貼士：

1、眾所周知，黑米是我國古老而名貴的水稻品種，相傳距今2000多年前的漢武帝時，便由博望侯張騫首先發現。2、中醫認為，黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載黑米有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑潤益精、補肺緩筋」等功效。

3、可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴等症療效尤佳，長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱「葯米」、「長壽米」。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱「月米」、「補血米」等。

請問你學會這道黑米養生粥了嗎？

喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！