排便困難的人，常吃5種食物，堅持30天，清空體內「陳年宿便」

現在有很多人，都有便秘的困擾，看似不會對身體有壞處，但是其實身體中的很多毛病都是因為便秘引起的。我們為了身體的健康，發現有便秘的情況時，就要及時的給腸道「大掃除」，幫助身體及時的排出腸毒，清空宿便。那麼我們可以從飲食上來入手，多吃一些能夠防止便秘的食物。

排便困難的人，常吃5種食物，堅持30天，清空體內「陳年宿便」

1、芹菜

它是一種高纖維的食物，能夠清除腸道中的細菌，加速糞便的排出時間，達到預防結腸癌的效果。除此之外，還能夠幫助治療高血壓。很多人在吃芹菜的時候，會把葉子丟掉，但是它的葉子有很多的用處，能夠降血糖，增強食慾。我們平時可以用它榨汁喝，有助於排腸毒，促進腸道運動，排出體內宿便。

2、橙子

它的營養比較豐富，裡面含有豐富的維生素，胡蘿蔔素等等，熱量也比較低。雖然它的味道比較甜，但是它的糖分不會讓人長胖，裡面的纖維素還能夠有助於促進排便，那麼人體中的毒素就能夠儘快的被排出體外。它還能夠增強我們的免疫力，降低膽固醇。

3、紫薯

它裡面含有豐富的蛋白質，花青素，粗纖維等等，能夠加速腸道的蠕動，儘快的排出身體中的毒素，防治便秘。裡面的花青素能夠有助於美容養顏，有抗衰老的作用。

4、糙米

我們平時吃多了精細米面，就很容易會有便秘。那麼我們偶爾也要吃一些粗糧，像糙米就是一種很好的粗糧，能夠有助於改善便秘，潤滑腸道。裡面豐富的維生素，能夠預防皮膚的衰老，色素的沉澱，能夠讓皮膚變得更好。

5、花生

它裡面有豐富的可溶性纖維，經常吃一些，能夠讓糞便膨脹，這樣就能夠讓體內的宿便儘快被排出了，抑制體內毒素的堆積，減少腸癌的發生。

排便困難的人，可以經常吃這5樣食物，有助於腸道的蠕動，能夠幫助腸道大掃除，腸道乾淨了，身體也就會更健康。

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