吃肥肉傷身？是你沒「吃對」而已！三招教你健康吃肉

我們身體想要健康的話，離不開各類食物中的營養。有些人在生活中很喜歡吃油滋滋的肥肉，但是吃肥肉會傷害到身體的健康，具體會給身體帶來哪些傷害呢？接著往下看吧！

吃肥肉會給身體帶來哪些影響？

1、引起身體肥胖

肥肉內含有的油脂含量非常的高，這是大家都知道的，一口咬下去滿嘴都愛冒油。經常食用肥肉的話，會導致攝入身體的熱量不能完全的被身體所吸收利用，這些多餘的熱量就會被身體儲存起來，轉換成脂肪儲存在體內，長此以往的話，你會發現你身上的肥肉變得越來越多。

2、導致營養不良

經常吃肥肉的話，很容易會讓身體出現營養不良的情況。因為肥肉都很油膩，肥肉內所含有的氨基酸含量非常多，其他的營養物質含量卻非常的少，可以說是沒有。在日常經常吃肥肉的話，會導致身體攝入其他的營養元素量減少，長期這樣的話自然會導致身體營養不良。

3、導致三高

三高就是指的高血脂、高血糖、高血壓這三個疾病，患上這三個疾病之後是需要終生服藥進行控制的。肥肉內所含有的脂肪含量較高，經常攝入的話會導致血液內堆積大量的脂肪。長期這樣下去，會導致體內的各個器官健康都受到一定的影響，最終會引起三高發生。

生活中，我們該如何健康吃肉呢？

一是，選好肉類

在日常我們吃肉的話，要選擇好肉類。盡量要選擇新鮮的肉類，對於一些經過加工的肉類要盡量的少吃，一是加工的肉類多數都營養元素含量比較少，二是加工的肉類多數都是不健康的。

肉類加工之後想要保存的話，是肯定會加入亞硝酸鹽的，當我們身體攝入過多的亞硝酸鹽，很可能會在體內轉換成亞硝胺，這是個可致癌的物質，所以建議在生活中要少吃加工肉。

二是，控制食量

在日常要控制肉量的攝入量。肉類在飲食中雖說是必不可少的，但是也不可以全部的只吃肉。更多的應該是多吃新鮮的水果蔬菜，肉類的攝入量每天在75G即可滿足身體的需求，不要每頓飯都是只有肉沒有菜的，這對於身體健康是很不利的。

三是，少吃紅肉

最後，建議大家要減少吃紅肉的次數，經常吃紅肉會導致大腸癌、結腸癌的發病幾率大大增加。日常吃肉可以儘可能的選擇吃白肉，如雞肉、魚肉，這兩種肉類內所含有的營養元素也非常高，並且脂肪含量比較低，既可以滿足身體的營養需求，又不會長胖，何樂而不為呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！