難怪孩子不長肉，看看你是不是天天給孩子吃這些？

「我家寶寶吃得挺多，為啥就是不長肉？」

其實，寶寶吃得挺多反而越來越瘦，很大一部分原因：可能是因為你喂錯了！

若食物中利於寶寶生長發育的營養成分不多，寶寶吃再多也沒用。

這些輔食的坑，看看你有沒有踩過？

1、喝骨湯

「給孩子喝骨湯補鈣」

「喝湯好，營養容易吸收」

......

喝湯真的不補鈣！

有專家曾做過這樣一個試驗：

將上好的豬骨熬湯，測出每100克骨湯中的鈣含量約為4毫克左右。

而《中國居民膳食指南（2016版）》推薦：

兒童青少年每日鈣攝入量為800～1000毫克，

那就意味著，一天至少要喝200碗骨頭湯，才能達到每日所需的鈣攝入......

再者，骨頭雖然含鈣，但不溶於水，大部分的營養都還是在肉里，寶寶喝到的有可能只是有味道的水而已。

?正確方式：與其喝湯不如吃肉，平時也可以吃一些脆骨、帶骨頭的酥魚、蝦皮等作為鈣質的補充。

2、喝果汁

經常聽到同小區的媽媽們反饋：果汁真是個好東西，寶寶愛喝，食用方便，而且營養豐富。然而，真是這樣嗎?

大家都知道，吃水果的健康意義之一，就是為了提供膳食纖維，而我們在榨果汁的過程中，恰恰丟棄了水果最重要的膳食纖維，也損失一部分果肉中的維生素C，使得營養元素大大降低，寶寶最後喝到的可能只是一杯糖水。

另外，美國兒科學會指出：1 歲以下寶寶不宜食用果汁。爸爸媽媽要記住哦，果汁不是你想喝想喝就能喝！

?正確方式：如果實在不願意吃水果，可以試著做成果泥讓寶寶吃，大點的寶寶可以切成小的水果條、水果片，這樣不僅保留了水果原來的營養，還能鍛煉寶寶的咀嚼能力。

3、喝米湯或清粥

很多老人認為，米湯、稀飯是寶寶輔食的不二之選，因為它好消化。但是，在兒科醫生眼裡，它們卻排在輔食黑名單的榜首！

給寶寶一碗粥，和給寶寶一碗軟飯，同樣的體積都能讓他們吃飽，但軟飯提供的營養是遠遠超過粥的。而且寶寶胃容量小，攝入太多的水分，會影響其他食物的攝取量，長期下來就有可能導致營養不良。

有人要問：那粥到底能不能喝？

粥可以喝，但是配料一定要豐富~

?正確方式：如果要喝粥，我們可以將清粥煮成厚粥，並加入不同的食材（如，肉末、蛋類、蔬菜、蝦仁等）以攝取不一樣的營養成分，提高粥的營養度。

4、蔬菜汁

寶寶不愛吃蔬菜，有些寶媽會把蔬菜榨成汁，認為這樣有營養好消化。

其實，蔬菜中最重要的營養成分就是維生素和纖維素，而它們主要存在於菜莖、菜葉中，別看一煮青菜的時候水都綠了，其實營養成分並沒被煮出來多少，至少90％的營養還留在蔬菜里。

?正確方式：1歲以內的小寶寶可以添加蔬菜泥或蒸煮過的碎菜，大點的寶寶，可以把蔬菜切成段，焯一下水後讓寶寶自己拿著吃，補充營養的同時還可以鍛煉寶寶的抓握能力。

什麼樣的輔食才是好輔食？滿足這4點：

1、營養密度高：能提供較高的能量、優質的蛋白質和豐富的微量元素。

2、易食、易消化

3、大小合適、不堅硬

4、口味清淡無添加

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！