和體育科研專家聊完後，六六的體育課外班我重新做了選擇

教育 12-15

在《

西洋樂器和民族樂器，到底選哪個才好？看完這篇就明白了！

》的有話說了，我跟大家分享了拜訪國家體育總局的體育科研專家後的很多收穫，結果評論里，大家都在呼喚體育運動方面的乾貨。把錄音整理後，內容太多有點兒無從下筆，那就先從該給孩子選什麼運動項目開始吧，因為這也是聊天時我最關心的問題。

前情提要：

我非常重視孩子的體育鍛煉，在六六一年級期中考試前跟著我突擊學習拼音的時候，我把她魔術美術尤克里里的課外班都停了，但網球課卻始終堅持上。因為在我看來，

好身體是一切的基礎，而運動是強健體魄直接又有效的方式，把學習時間拿來運動，是磨刀不誤砍柴工的事情

。但孩子的時間只有那麼多，有限的時間，到底該選擇哪個項目去鍛煉，我就有點兒不明白了。

下面以我和體育科研專家問答的形式，呈現了我弄明白的過程，希望對大家有所幫助。

聊起體育我個人最關心的問題，就是孩子有限的時間，該選擇什麼體育項目進行鍛煉，您能給我些建議么？

A：

你直接問我這個問題，我不好回答。因為體育項目的選擇，沒有「對」與「錯」，「好」與「壞」之分。而且，每個孩子都是獨立的個體，他們的生長發育情況，身體素質基礎、認知程度、興趣傾向都是不一樣的，

不掌握這些情況就直接提出具體的建議是不科學的

。你可以介紹一下你家孩子的情況，然後咱們再探討。

我們家六六小學一年級，女孩兒，比較活潑，愛動，但挺瘦的，這種情況，我們該給孩子選擇什麼體育項目進行鍛煉呢？

A：

首先說個大原則——

尊重孩子的興趣

，如果孩子有特別喜歡的項目，家長應該尊重孩子的選擇，而把理論上選哪個更好往後放。興趣是最好的老師，也是孩子可以堅持一項運動、學習的最大動力。

可現在的小朋友，好像看不出來對什麼體育項目有興趣啊？

A：

興趣是可以培養的，在孩子小的時候，儘可能創造條件讓孩子廣泛的接觸和了解不同地體育運動項目，看得多見識的多，可選的範圍就越大。

比如：

條件允許
的情況下多帶孩子現場觀看不同項目的體育比賽，讓孩子近距離、現場感受體育項目的形式和氛圍；

如果沒機會看現場，可以讓孩子觀看一些體育比賽的視頻，從畫面中讓孩子對該項目產生比較直觀的了解；

再者就是，現在市面上很多體育項目的課外班都會有試聽課，多帶孩子去參加試聽課，親身體驗。

在這些過程中家長需要注意觀察孩子觀看、參與時的反饋和表現，和孩子多溝通，綜合的判斷孩子的傾向和喜好。

如果通過這些途徑，發現孩子有明確的喜好，那尊重孩子的喜好就好。

在這個過程中，如果孩子有多個喜好，或者喜好還是不明確，家長要如何做選擇呢？就像我們家六六，帶她玩什麼都行，學的也挺快，但也看不出對什麼項目有偏好。

A：

如果沒主觀偏好，家長可以從兒童生長發育的規律和需求方面入手，進行考慮。

從體育運動本身來講，

3-8歲是兒童提高身體素質，塑造體態，發展基本動作的黃金時期。

現在的家長，對孩子的體態和身體素質已經比較重視了，但對

基本動作發展這一塊，認識得還不到位

。

基本動作

就是

指跑，跳，踢，投，接，滑步，閃躲，擊球，運球，踢懸空球，平衡，滾動等十幾種體育運動基本動作。和人類本能的抓握、站立、行走不一樣，

很

多基本動作是無法通過人的自然發育達到成熟模式的，需要有針對性的訓練

。而且，兒童的動作發展是遵循一定客觀規律的，從出生時的反射動作過渡到初始動作、再到基本動作，最後才能完成一些專業動作。這個規律不會逆行，也不會被跨越，整個過程就像搭一個金字塔，底座不牢固，再往上就會遇到瓶頸。每個體育項目都會或多或少的包含不同種類的基本動作，從這個角度講，可以通過選擇一項或幾項體育運動，來達到發展基本動作的目的。

有條件有精力的家庭

，可以為孩子多選幾項運動，有研究證明，兒童時期運動的的多樣化更有利於以後體育的專業化。

如果條件和精力有限

，可以考慮一個綜合性比較強的運動，讓孩子在有限的運動時間內儘可能多的得到鍛煉。

羅羅亂入：

寫稿的時候查閱資料找到美國印第安納大學拉加修教授曾提出動作能力的獲得包括反射活動階段，基始動作階段，基本動作階段，專門化動作階段四個階段，這些階段出現的順序是不變的，但個體間存在差異。北京體育大學博士張瑩在她的博士論文《幼兒期體能練習方法研究》中，也引述了這個觀點。我還

找到了一份《常見體育與項目中的基本動作》的總結表。（

大家可以根據這份表格了解一下常見的體育項目都包含了哪些基本動作得到訓練，希望能對大家的選擇提供幫助。

）

六六現在上的是網球課，可從體育基本動作看，網球所包含的基本動作也不是特別多，我需要給她換掉嗎？

A：

沒有必要。

首先

，雖然我們上面說可以根據項目包含的基本動作數量來進行選擇，它可以作為參考，但絕對不是選擇的唯一標準，也

沒有必要對每個孩子進行教科書般的規劃

。

其次

，六六已經參加過一段時間的網球訓練並且她也喜歡，上當然是可以的，動就比不動好。

第三

，體育運動還具有社交屬性，網球運動在全球都很流行，她會打網球，也是掌握一門全球通用的社交語言呀。

只是如果她每周體育運動的時間主要是兩三個小時網球課的話，她的體育鍛煉時長是不太夠的，運動量還可以適當增加。時間和條件都允許的話，可以再給六六增加個像足球，腰旗橄欖球那樣對綜合素質要求比較高的集體項目。

我們家孩子很瘦，去踢足球我怕她被人撞了。。。

A：

很多家長會擔心，對抗類的項目會傷到孩子。可事實是，在孩子還比較小的階段，體能差異是比較小的，即使有衝撞，強度也是不大的，而

孩子從小開始鍛煉，反倒能夠學會愛護和保護自己的身體。

當然，極端瘦弱的孩子可以著重進行一下身體素質的訓練，我看社會上有很多體適能班，練習練習都可以達到提高身體素質的目的，一般的孩子踢足球是沒問題的。

足球是非常好的運動。這個項目非常綜合，不僅是剛才咱們提到的包含多種基本動作，足球訓練還可以提高孩子的心肺功能，增強體質，對速度、力量、耐力等等身體素質的訓練效果也極佳，而且，作為一個集體項目，它可以培養孩子的責任感，團隊配合和協作精神，在玩的過程中，還可以鍛煉孩子的溝通能力，社交能力。

您剛剛還提到了腰旗橄欖球，什麼是腰旗橄欖球啊，橄欖球在我的印象中是對體格要求非常高，帶著面具橫衝直撞的項目啊，你確定適合女生和小朋友？

A：

大家對橄欖球的印象基本都來自於美國的職業橄欖球比賽，那確實是對抗性非常強的項目。但

腰旗橄欖球，是一種非衝撞橄欖球運動，是不需要佩戴裝備的，規則和橄欖球也略有不同

，它誕生的理念就是將橄欖球運動中的傷害降到最低，在全世界範圍內非常流行，小朋友參與是很安全的。

羅羅亂入：

之前真沒聽說過這個運動，我找視頻看了看，有些四歲左右的小孩兒玩的就蠻好了。

能不能問問你家小朋友學了什麼呀？

A：

我們家外孫女快五歲了，現在學習的是柔道，腰旗橄欖球，還有滑雪，以後隨著年齡增長再體驗其他項目。

那晚聊完後，讓我比較有衝擊的是知道了腰旗橄欖球，還想讓六六學柔道。但回鄭州了解一下情況，學柔道和體驗腰旗橄欖球，暫時都實現不了。好在，她的小學有足球場，有女足隊，這學期沒幾天了，下學期送去踢足球，反正她從小就在踢球，有正規的訓練強化培養規則感以及與人合作等意識，肯定是更好的。

END

羅羅有話說：

最近和朋友聊天，說起我每周兩天北京五天鄭州的奔波，說起我工作帶娃都不想耽誤，每天睡四個小時的辛苦，都覺得這種高強度的生活還能看起來精神抖擻，完全得益於我有個好身體。

之前我沒太考慮這個問題，但仔細想想，我小時候學習武術，長大後長期健美操的訓練，應該還是給我的身體打下了一個好底子。而六舅舅從小踢足球，長大後愛上滑雪，現在依然每周跟人踢球，每年會和幾個好朋友在全球範圍內找個雪場一起去玩十天左右。我們倆，應該都是體育運動的受益者。

所以我願意花錢花時間帶六六去練習體育項目。一直很認可伊頓公學「運動第一，學習第二」的口號，伊頓公學還有一段非常精闢的話對為什麼重視體育比賽進行了概括「Learning to win and lose, to lead and be led, to push oneself to andperhaps beyond one"s limits, to think as part of a team, to know when to strivefor more and when to acknowledge defeat; these are all part of learning to behuman.(

學會贏，也學會輸；學會去領導，也學會被領導；學會做極致的自己，也學會做團隊的一員；學會什麼時候去奮爭，也學會什麼時候去承認失敗；這些，都是我們成為一個人所要學習的內容。

)」

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