4招變身！除了S型身材，什麼樣的身形我都不要

女人們對自己的身材很在意，大部分女生的身材都是「蘋果型」或者「梨形」，哪種身材更健康呢？

什麼是「蘋果型」身材和「梨型」身材

「蘋果型」身材是指脂肪比較多囤積在肚子和腰部，上半身比較豐滿臀部較小。這種身形看起來很像蘋果。「蘋果型」身材又稱腹部型肥胖和向心性型肥胖。這種身材多見於成年男性，和日常抽煙喝酒離不開關係。

「梨型」身材是脂肪更多囤積在屁股和大腿，整體看起來上窄下寬，下半身比較豐滿，這種身形看起來很像梨子。「梨型」身材多見於成年女性，和體內雌激素有關。

如何區別「蘋果型」身材和「梨型」身材

採用簡單直接的測量方式就可以看出是「梨型」還是「蘋果型」。用捲尺在腹部最高處位置測量腰圍，在屁股最寬處的位置測量臀圍，得出來的數值用腰圍除以臀圍，以得到的結果作比較。

男生的話，數字＞1，是「蘋果型」身材，數字＜1，是「梨型」身材；

女生的話，數字＞0.8，是「蘋果型」身材，數字＜0.8，是「梨型」身材；

身材與健康有關，「蘋果型」身材的危害會更大

對於身體健康來說，「蘋果型」身材的危害更大，因為肚子脂肪比屁股脂肪更有風險。

脂肪過多地囤積在腹部會導致血壓升高、血管堵塞、血液流通不暢，使血脂和血糖升高，影響肝臟和胰髒的健康。而且脂肪位置靠近心臟，容易誘發高脂血症和心臟病。

「蘋果型」身材的脂肪囤積在心肝脾胃腎這些重要的臟器，患上心腦血管疾病和腎結石的幾率要「梨型」身材多得多。

如何擺脫「蘋果型」身材和「梨型」身材？4招教你輕鬆減!

1.這兩種體型的人大多是平時高熱量食品吃太多，應多吃水果蔬菜等營養又健康的食物，例如西蘭花、番茄。

2.要養成正確的坐姿，標準的坐姿是保持挺胸、收腹的狀態。正確的坐姿會大大有助於「蘋果型」身材和「梨型」身材？的改善。所以培養正確的坐姿習慣對於健康很重要。

3.積極鍛煉身體，抽時間定期去公園或者健身房每天運動半個小時，比如慢跑、游泳這些有氧運動。

4.每年去醫院體檢，遵循醫生給的專業意見，預防慢性疾病的發生。

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