被減肥毀掉的中國女性！

嗨呀小可愛們大家好！

這天氣一天比一天冷

身上的肉也是一天比一天多

最近只要我發了視頻

評論里最多的聲音就是：

九！你胖了你圓了你的雙下巴出現啦

我當然知道啊

所以已經下定決心要減肥了

連減肥餐都已經連著吃了好多天

所謂冬天不減肥夏天徒傷悲

掐指一算

離明年夏天也就半年的時間了

很多小可愛都想趁著還可以遮肉的冬季

抓緊時間的瘦下來

這樣來年就可以穿上美麗的小裙子啦

想瘦是很正常的

但是想一蹴而就那就是不對的

今天就給大家來說一說

減肥的誤區以及如何正確的減肥

為了能讓自己快速瘦下來

很多小可愛會選擇效果迅速但是

對身體造成極大傷害的方法

也有很多小可愛在之前的文章里

留下了自己的減肥血淚史

也是讓九看了非常的心疼

所以

請大家一定要避開錯誤的減肥方法

絕食＆節食

大家都看過明星的一些減肥食譜吧

可以說是十分勵志了

因為有奇效並且有明星效應加持

也是很多人跟風效仿

但你們並不知道的

這些明星在節食期間會有專門的營養師

及補充劑來確保她們的身體是健康的

而我們

盲目絕食的結果就是

內分泌失調，長痘，脫髮，停經

以及脾氣變得十分暴躁易怒

這種和脂肪同歸於盡的方法

也許短時間內你瘦了下來

但恢復飲食後就會以驚人的速度反彈回來

得不償失阿我的可愛們

減肥產品

現在的無良商家

拿準了小姑娘想要減肥的迫切心理

推出了各式各樣可以快速減肥的產品

這些產品我之前也說過

小可愛們可以回顧一下

但是大部分外用的沒有用就算了

吃進肚子里的可就是對人體有危害的了

市面上的減肥藥大多都是通過

藥物的毒副作用來減輕體重的

副作用不言而喻了吧

吃過的都應該很清楚

那就是時候失眠口渴沒食慾

甚至會感覺到心悸

一個正常人天天這樣能不瘦嗎？

都給小姑娘折磨成什麼樣子了

該怎麼減肥我估計很多可愛

耳朵都聽出繭子了

上面說起血淚史的小可愛也都給出了

正確答案

就是咱們常說的那幾句：

管住嘴邁開腿，三分練七分吃

管住嘴

這時候又有小可愛要問

剛剛不是還說節食不對嗎？

這裡的管住嘴

是讓你不吃含糖量高的食物

例如零食甜品奶茶等食物

還有包括白菜、南瓜、香蕉類

含糖量高的蔬菜水果

另外碳水化合物

例如土豆，麵條以及米飯等等

也都要盡量避免

這麼一看是不是覺得hin崩潰

感覺愛吃的食物大部分都不能吃了

nonono

可以吃的東西不要太多！

魚肉，鴨肉，雞肉，羊肉，牛肉這些

肉類的食材都是可以吃的

還有蛋，豆製品以及綠葉的蔬菜

這些高蛋白粗纖維的食物都是可以吃

並且可以多吃的

運動

運動真的是在管住嘴的前提下

特別有效的方法之一了

長時間堅持鍛煉運動

會發現不光是身材就連皮膚也會變好

當然運動也分有氧運動和無氧運動

有氧運動是指

在氧氣充分供應下進行的運動

例如最常見的慢跑、自行車和游泳等

另一種就是無氧運動

是指運動時氧氣攝取量低

負荷強度高並且瞬間性強的運動

一般很難持續長時間

並且疲勞消除時間也很慢

像深蹲，平板支撐等

還有就是運動前後的拉伸

非常必要的

不然就算瘦下來

可能肌肉線條也不好看

總的來說了

減肥是沒有捷徑的

胖子是一口一口吃出來的

控制飲食是重中之重

不然不管怎麼鍛煉但依然大吃大喝

是永遠瘦不下來的

以及大家要

堅信自己可以瘦下來

不要突然覺得自己堅持不下去

就放縱自己暴飲暴食

造成惡性循環只會越來越胖

運動是讓自己變得更好的一種

生活方式

而不是你為了減肥強迫自己去運動

那樣只會越來越痛苦

村上春樹說過

「我跑步不是因為別人跑，我才跑

我是因為喜歡，才一直堅持著」

最後希望大家都可以健康減肥

加油做更好的自己！

那今天的內容到這裡就結束啦

大家還有什麼疑問

可以在評論區留言告訴我哦~

就醬！啾咪！

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