女人補血，除了阿膠紅棗外，此3物補血效果也不錯

古代中醫有記載：「婦女以養血為本」。在如今，大多數女性都或多或少有貧血的情況，一方面是由於周期性失血的生理特點，另一方面也是由於快節奏的生活，讓人忽略了補充氣血。對於婦女而言，氣血充足則面色紅潤，皮膚有光澤，不容易顯老；反之，則會面色黯淡，無精打采，看起來臉色蒼白，沒有血色。那麼接下了就給大家介紹除了吃阿膠紅棗以外，另外幾種不錯的補血食物。

第一物、甘蔗

甘蔗素有「補血果」的，美稱。營養成分非常高，含大量糖分成分，其中除開多糖以外，還含有單糖類，如葡萄糖和果糖等，食用後能過快速補充身體糖分。另外，甘蔗還富含身體必需的各種維生素和大量的鐵、鈣、鋅等微量元素。值得一提的是，甘蔗每公斤含鐵元素高達9毫克。眾所周知，鐵元素是生成血細胞的必要元素，所以食用甘蔗會促進造血功能，起到補血滋養的功效。

第二物、烏雞

烏雞富含極高含量的黑色素，黑色素具有很高的藥用價值，具有滋陰補氣、益肝補血的奇效。另外，烏雞含有人體不可或缺的氨基酸，如賴氨酸、組氨酸、蛋氨酸等，對於女性，月經不調、產後虛虧、氣血不足等癥狀有很大的改善作用。在這裡給大家介紹一個補血益氣烏雞湯的做法，用料：烏雞半隻、紅棗桂圓枸杞若干、生薑大蔥少許，大火燒開後文火燉煮35分鐘左右即可食用，最好是用砂鍋來燉煮效果更好。

第三物、桑葚

中醫認為，桑葚具有滋補肝腎、補血養顏、生精活血的功效。桑葚，含有大量的維生素、碳水化合物和氨基酸，具有減少出血和促進血液凝固的作用。另外，桑葚具有促進血液循環、改善皮膚血液供應的作用。桑葚味甘、酸，性寒。桑葚可以新鮮洗凈後直接食用或者晒乾後便於儲存，需要時可用來泡茶喝。

圖片來源於網路

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