稍微關注一下明星的動態就知道，當初霍思燕懷孕期間身材發福，可是增肥了80多斤，生產的那天甚至到了168斤。

（圖片來自網路）

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懷孕是一件既幸福又心酸的事情，有家人的照顧朋友的陪伴，但是懷孕的難受和痛苦還是只能自己承受。懷孕期間的女性很少有不發胖的，連女星也不例外，霍思燕曾在節目中透露自己懷孕的時候，體重是以前的兩倍，胖的都不像自己了。

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不過霍思燕也大方的分享她產後的減肥方法,你在家就能做！

1、超減肉瘦身食譜

早餐：全麥麵包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯

睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果

兩餐間可以加水果或酸奶。

2、多吃蔬菜

蔬菜熱量非常低，纖維質含量豐富，進入胃之後吸收水分膨脹，容易增加飽足感。同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。

3、做這四步最減脂

散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不僅能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走 60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

腹部按摩

按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

卷腹減肚子

把身體升起離地10至20厘米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。

充足的睡眠時間

睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內垃圾淤積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。

其實准媽媽們胖了也不怕，像霍思燕一樣享受當媽媽的樂趣，也做自己的女王！

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