如果有一天，你面臨死亡，你會有哪些思考和感受？

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大家好，這裡是「第一心理」課堂，今天我們來聊一聊死亡。死亡對於我們來說是一件既遙遠，卻又不陌生的事。我們每個人都會經歷死亡，這是一個自然的過程，但是提到死亡，我們往往又會感到恐懼，不願意去面對它。

其實是因為死亡的未知性，讓我們產生了不確定感，我們不知道死亡真正意味著什麼，我們不知道應該如何面對死亡。有沒有思考過一個問題，如果有一天，你面臨死亡，你會有哪些感受呢？上個世紀90年代，美國心理學家canliu通過追蹤研究200位有過瀕死體驗的人，總結出了人在面臨死亡時，會產生的四種感受和思考。

自我整合與回顧

首先，死亡確實會給我們帶來強烈的恐懼感，我們都不願意看到這一天的到來，然而死亡又是無法避免的，因此，當我們真正需要面對死亡時，其實沒有必要那麼緊張、害怕。正如心理學家埃里克森的人生階段性理論中所描述的，當我們步入老年之後，我們的主要任務是自我的整合，回顧這輩子所經歷的事情，對自己的一生進行評價。

如果發現自己過得是有價值的，我們就會產生一種欣慰感與滿足感，坦然的度過自己最後的歲月。相反，如果我們回顧自己的一生，發現有很多未盡的遺憾，我們則會產生一種無奈感，難以安心的接受自己的一生，不願意去面對死亡。

放下

其次，當一個人真正面臨死亡時，往往會放下很多以前放不下的東西。比如，某段求而不得的感情、與其他人的不愉快經歷、對某些事情的仇恨。因為面臨死亡，我們會感到這輩子即將畫上句號，以前的感情糾葛都是身外之物，顯得不那麼重要了。所以說，很多老人往往都是心胸寬廣、不計較的，他們經歷了太多，也就知道哪些事情沒有必要去糾結。

回憶

另外，面臨死亡的人往往會回憶出很多過去的場景，這些場景彷彿浮現在眼前，那些記憶都是美好而甜蜜的。他們會真切體會到時間的重要性，更懂得珍惜眼前的人。畢竟當這輩子走到頭了，你就會清晰的知道哪些人是真正你在乎的，哪些人是真正愛你的，你會更加珍惜當下，享受每一份光陰。你會覺得自己曾經的一些煩惱都是沒必要的，如果再給你一次機會，你會忍住情緒，不傷害那些你愛的人。

接納

最後，你還會產生一種坦然、無所畏懼的感覺。想到自己曾經經歷了那麼多風風雨雨，遇見過那麼多有意思的人，去愛過、被愛過，你會覺得這輩子總體來說還是值得的。在心理學的研究中，發現了這樣的規律：人們普遍會產生「樂觀歸因」，覺得自己是幸運的、有價值的。因此，你面臨死亡時，也會認為自己這輩子做了很多很棒的事情，是值得的。你會以一顆最純粹、樸質的心態面對這個世界，持有包容、接納的態度面對自己。

如果你曾經有過這些感覺和思考，相信你會更加珍惜當下，不會去糾結於無足輕重的事情。你會放下仇恨、放下煩惱、放下沒必要的執念，以一顆真誠的心去擁抱自己的生活。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《肉體與靈魂》

《哲學家死亡錄》

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