疾病來臨前的8個徵兆！別等發病了才知道！

呼吸困難、起夜頻繁、總是脹氣......一些生活中常見的不適癥狀，背後可能隱藏著疾病，你知道嗎？

1、多次起夜

常見原因

晚上飲水過多或習慣性夜尿；

腎臟疾病導致濃縮功能減退；

老年男性的前列腺增生、老年女性的子宮脫垂等。

在中醫看來，腎虛常表現為多尿甚至尿失禁，尤其常見於腎臟等臟腑功能減退的中老年人。

應對方法

控制睡前飲量、避免睡前緊張；

多吃補益脾腎、養心寧神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山藥及糯米等；

定期體檢，檢查腎功能和泌尿生殖系統。

2、 寒冷天氣呼吸困難

常見原因

天氣寒冷、吃飽後或體力消耗大時，如果感覺呼吸困難，胸口疼痛、發緊，可能是動脈狹窄引發的警報。

如果伴有呼吸困難、氣喘、咳嗽、粉紅色或白色泡沫痰等癥狀，在活動後和平卧時表現加重，則更應小心心力衰竭的發生。

應對方法

及時就醫，排查心臟病、哮喘等疾病；

注意保暖，避免勞累和情緒激動；

有高血壓的老人在入冬前，應向醫生諮詢是否需要調整用藥。

3、腸道脹氣

常見原因

腸道脹氣、排便習慣改變、肛門疼痛、大便帶有黏液或便中帶血等情況，都可能與結直腸癌有關。

腸道腫瘤會干擾消化過程，進而引起脹氣、出血等癥狀。此外，腸道息肉、潰瘍等也可能引起相應癥狀。

應對方法

發現大便出血或大便變黑等情況，應及早就醫排查結直腸癌；

盡量養成定時排便的習慣；

每周應盡量保證2~3次有氧運動，如步行、慢跑、騎自行車、跳健身舞等，每次最好持續45分鐘左右；

多吃富含纖維素的食物，如燕麥、紅薯、玉米、筍、芹菜、香菇等等。

4、皮膚瘙癢

常見原因

老年人皮脂腺分泌減少，皮膚容易乾燥，進入秋冬季節，乾燥程度會有所加劇。

除此之外，肝病發作以及黃疸出現時，也可能伴隨有皮膚瘙癢。

同時，少數糖尿病早期患者、甲狀腺功能亢進或減退，以及淋巴、胃、腸、肝、卵巢和前列腺等處發生腫瘤時，也會伴有皮膚瘙癢，大多較為頑固。

所以出現皮膚瘙癢癥狀時，病情可輕可重，一定要注意區分。

應對方法

秋冬季節減少洗澡頻率，一般來說老年人每周洗1次左右即可；

若出現長時間無原因的瘙癢，一定要引起重視，及早到醫院查明病因，篩查糖尿病、甲狀腺、黃疸、肝病等疾病的患病風險。

5、大量出汗

常見原因

有的人稍微動動就會大汗淋漓，這多數屬於病理性多汗。

一般來說，當患有某些神經內分泌疾病，如甲亢、糖尿病、低血糖或心血管疾病時，可能出現多汗癥狀。

從中醫角度來看，自汗（白天不熱、沒有運動時，前心後背出汗）通常是氣虛所致；而夜晚盜汗多是陰虛所致。

應對方法

桑葉粥可以調理多汗癥狀，有這類癥狀困擾的人，可取清晨摘的新鮮桑葉，放到瓦上焙乾、碾碎，每次取6~10克煮粥；

如癥狀長期未有所好轉，需及時就醫，切勿拖延。

6、短暫視物重影

常見原因

有的人會突然口齒不清、眼前發黑、視物重影、單眼視物不清、身體局部麻痹等，但往往幾分鐘後就會好轉，24小時內癥狀會完全消失。其實，這可能是中風的前兆，也就是俗稱的「小中風」。

研究顯示，近半數患者在小中風發生後的3~5年內至少發生一次腦梗。

應對方法

有過小中風經歷的人，除了定期體檢外，還應避免情緒產生過大的波動，注意膳食平衡，勞逸結合，堅持適度運動。

7、失去一種感官功能

常見原因

如果突然出現某種感官丟失，比如視物不清、聽不清身聲音、感覺麻木以及味覺、嗅覺失靈，並伴有頭痛、脾氣暴躁，有可能是腦出血或腫瘤的前兆。

應對方法

部分感官功能減退是衰老的自然表現，但不管是哪種感官失靈，都不應輕視。

8、夜間開車視力模糊

常見原因

如果夜間開車眼睛出現乾澀、酸脹、視物模糊等癥狀，不斷眨眼或總是想揉眼睛，就要注意了。一般來說，夜間視力下降可能與黃斑變性或白內障有關，在老人中表現尤為突出。

應對方法

如果在開車途中出現這種情況，一定要先靠邊停車，然後進行自查：把眼睛交替閉起來，看兩隻眼的視覺是否一樣。如果其中一隻睜開的眼睛看不清楚了，就要及時就診。

其實，要想預防大病的發生，大家在日常生活中就應該培養起好的習慣，從點滴做起強身健體，不讓疾病有可趁之機。

1. 飯要細嚼慢咽

細嚼慢咽能使食物在口腔中初步消化，增進食慾以促進消化液的分泌，為進一步消化分解打下良好基礎。

而且，慢慢吃飯還能減少消化道疾病、食管癌的發生概率，同時還能促進唾液分泌，有助於減少口腔病菌。

所以建議大家吃飯時不要狼吞虎咽，每口飯最好咀嚼約20次左右再下咽。

2. 水要小口慢喝

正確的喝水方法應該是把一口水含在嘴裡，滋潤口腔，再分幾次慢慢咽下。尤其是腸胃虛弱的人，更該一口口慢慢喝水。

俗話說「水是生命之源」，補充水分對大多數疾病的防治都十分有益。大家在平時一定要養成主動喝水的習慣，每次喝250~300ml，每天喝1200ml左右。飲用水最適宜的溫度是18℃~42℃，不宜過涼或過燙。

3. 呼吸要深長勻細

古時推崇慢呼吸養生，它的關鍵點是四個字：深、長、細、勻。深，就是一呼一吸都要到頭；長，即時間要拉長，速度要放慢；勻，一呼一吸要勻稱；細，就是要細微，不能粗猛。

一呼一吸的時間一般保持在6.4秒左右。養成深呼吸的習慣能促進肺部循環，可增強腸胃蠕動。

4. 起床，要先伸繼坐後起

醒來後不要馬上起身，在床上先靜躺3分鐘，伸幾次懶腰，踢踢腿，促進血液循環。然後慢慢坐起，把雙腳放下床沿，坐一會再起身。

相比起床後馬上起身，這樣可以減少心腦血管疾病的發生。

5. 排便勿著急

排便時，身體的腹部肌肉會用力收縮，腹壓增高，心臟排血阻力增大。如果再用力過猛，還會導致血壓升高，易引起心肌缺血和心律失常，為心梗等疾病埋下隱患。因此大家在排便的時候應「慢慢來」，最忌心急。

如果你身上也出現了上面的這8個徵兆，一定要重視，及時到醫院就診，排查大病風險。而對於沒有這些徵兆的人來說，也要積極培養好的習慣，預防疾病的發生。

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