這種病的死亡率比癌症還要高！每天一個動作，輕鬆預防
大家都「談癌色變」，事實上，有一種疾病比癌症的死亡率還要高，這就是
血栓
。
「為什麼說血栓最危險
」
之所以說血栓非常危險，有三個主要原因：
目前，我國因血栓性疾病導致的死亡，已佔全球總死亡人數的51% ，遠超過癌症。
血栓的隱蔽性高，一旦發病重則猝死，輕則終身癱瘓。我們最熟悉的心梗、腦梗的根源，就是動脈血栓。
99%的血栓，沒有任何徵兆！而且血栓可發生在任何年齡、任何時間，
所以血栓的致死率比癌症還高。
「肺栓
塞
」
還有一種發生在靜脈的血栓，同樣致命，但並不為人們熟知，它才是真正的「隱形殺手
」
，這種血栓可以遊走到肺堵塞肺動，這就是比心梗致死更快的肺栓塞
。
我們經常聽說，XX從飛機上走下來就倒下了，這種猝死大多是因為肺栓塞的突然致命。飛行途中，因為座位的空間狹小，身體缺少運動，如果之前他就又血管的問題，血液是高凝的，就可能罹患這種瞬間致命的「經濟艙綜合征」。
「電子栓塞
」
最新的研究發現，
長時間坐在電腦前
，也是這種致命疾病的新誘因，專家稱之為「電子血栓
」
，坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，足以增加血栓形成的幾率。
「靜脈血栓
」
靜脈血栓形成需要三個條件：
血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態
。
靜脈曲張、高血糖高血壓血脂異常、感染者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群
。
發生靜脈血栓後，輕者靜脈出現發紅、腫脹、發硬、結節、痙攣性疼痛等癥狀。嚴重者發展為深靜脈炎，患肢皮膚出現褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、患肢劇烈疼痛，最後可能面臨截肢。如果血栓遊走到肺，堵塞肺動脈而成肺栓塞，會危及生命。
「一個簡單辦法
預防血栓」
既然如此，怎麼才能預防血栓的形成呢？方法很簡單，就是
步行
。
因為從進化論角度看，步行是人類最好的運動，在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
針對走路，有個
「
三五七」
原則:
「三
」
是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
「
五」
是指一星期要運動五次以上。
「
七」
是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。
這個原則，簡單講就是：
每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
END
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