女人多吃這個菜，腰上贅肉少了，還能美白嫩膚！

腰腹部最容易有贅肉

也是最難減掉的部分

很容易讓女人失去自信

除了適當運動

多吃這些菜品

保證你苗條一整個冬天!

 韭 菜

韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多餘的脂肪。

韭菜本身營養豐富，具有豐富維生素和微量元素，多吃韭菜對皮膚嫩滑有很大作用。

 木 耳

木耳作為身體里的「清道夫」，不僅可以排毒養顏，對瘦腰腹更是作用顯著

木耳助消化以外，還能降血脂，將腸道中的脂肪廢物排泄體外，減脂的同時令肌膚紅潤，駐顏養身。

 冬 瓜

其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。

冬瓜清火的功效也能讓皮膚有好的保養，豐富的維生素C也可以避免陽光晒黑。

 西 蘭 花

眾所周知西蘭花是抗癌名菜，其實西蘭花富含的維生素C、蛋白質能保護皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。

西蘭花不管是清炒、燉煮佐餐都很美味，可以說是一款人人都愛的瘦身營養菜，多吃年輕好幾歲!

 魔 芋

魔芋是由處理過的新鮮魔芋磨成粉做成，而豐富的膳食纖維使其成為營養豐富的食物，有助於消化和強大的瘦身功能。

魔芋本身就富含營養，食用以後會讓人產生飽腹感，還能促進腸胃蠕動，有助於去除脂肪。

 小 米

五穀雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養胃也有很好的效果，能調理腸胃，減少腹部脂肪堆積。

 獼 猴 桃

獼猴桃豐富的維生素C，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。

 玉 米

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內分泌失調問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。

 酸 奶

酸奶能夠瘦身減肥大家都知曉，但是怎麼樣喝才最好呢？加點蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營養，潤腸滋潤可以很好的排走體內廢物。

 燕 麥

經常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助於消化，對降糖、減肥效果非常好！

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