喝酒傷身，戒不掉？記住「三句話」，做好二件事，可降低危害！

臨近年底，聚餐的機會多了，喝酒的機會也就多了！

雖然，國人對於「飲酒」，有著特殊的情感，但是，喝酒傷身，這一點「毋庸置疑」。

喝酒，不單單危害肝臟

很多人都知道，喝酒傷肝，確實沒錯，喝酒容易導致酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

但是，喝酒，可不單單只是會損害肝臟。

喝酒，還會升高血壓，加速心跳，危害心腦血管健康。

喝酒，會直接損傷胃粘膜，誘發胃部疾病。

長期喝酒，礦物質代謝異常，使血清鈣、磷降低及鎂缺乏，增加骨質疏鬆症的發生。

此外，喝酒，還會增加患乳腺癌和消化道癌症的危險。

喝酒傷身，戒不掉？記住「三句話」，減少危害

固然喝酒傷身，奈何很多人，就是戒不掉。

那麼，能做的，就是盡量降低究竟對人體的危害。

首先，記住「三句話」，並一定要做好這些。

第一句：喝酒不空腹，牛奶饅頭多吃點

空腹喝酒，究竟會直接接觸胃粘膜，對胃部造成嚴重的危害。

並且，空腹喝酒，究竟會快速進入血液，肝臟，增加負擔，加重對肝臟的損害。

此外，空腹喝酒，還會增加低血糖、高血壓、死亡風險。

因此，喝酒的你，一定要謹記，切莫空腹喝酒，喝點牛奶、酸奶，或者吃點小饅頭等，都是不錯的選擇。

第二句：喝酒不混搭，每次只飲一種酒

喝酒的習慣，對於降低酒精對人體的危害，也十分重要。

一定要注意，不要喝混搭酒，也就說，每次只飲一種酒。

要麼，就是喝啤酒，那麼是紅酒，或者是白酒等。

但是，絕對不多種酒混慘著喝。

比如，啤酒中，含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、腸胃和腎臟等器官的，刺激和危害，就會更加強烈。

所以，喝酒一定要注意，切莫喝混搭酒。

第三句：喝酒不過猛，一口一口不著急

很多人，喝酒的時候，喜歡「一口悶」。

或許，在別人看來，會怎樣喝酒「很豪爽」。

但是，對於喝酒者的身體，危害加倍。

人體的代謝酒精，在一定時間內是有限度的。

如果，一口悶，或者喝酒過猛，導致人體內的酒精量較多，人體無法及時代謝掉，就會增加對身體的危害。

而小口慢慢喝，可以給身體更多的時間，去分解代謝酒精，這樣就可以減少酒精對人體的危害。

所以，喝酒切莫貪快，一定要小口慢慢飲。

喝酒傷身，戒不掉，做好二件事，可降低危害

第一件：酒後護肝，莫忽視

對於喝酒的人，酒後護肝，是一件十分重要的事情，一定不要忽視。

畢竟，喝酒最傷害的，還是肝臟。

酒後，選擇護肝小植物，泡杯水代茶飲，護肝的同時，還有助於排毒。

泡一杯蒲公英刺玫茶，用蒲公英，搭配刺玫花，一起泡水喝，護肝又養胃。

蒲公英，和刺玫花，都是「葯食兩用」的小植物，不同於傳統的茶飲，酒後飲用，可護肝又暖胃。

蒲公英，入肝、胃經，護肝，排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且，蒲公英可對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。

刺玫花，性質溫和，可疏肝解郁，暖胃止痛，溫養心肝血脈，對於緩解酒後胃部不適，十分有益。

二者搭配在一起，酒後泡上一杯，護肝防損傷，暖胃又止痛，是不錯的選擇。

第二件：喝酒吃菜，要選好

很多人，喝酒的時候，很少吃菜，經常是天南地北的聊天，然後一杯又一杯的下肚。

然而，喝酒要吃菜，這一點，尤為重要。

變喝邊吃，會減少酒精對胃部的損害，還有助於加速酒精的分解代謝，降低危害。

而喝酒吃菜的「下酒菜」，也十分有講究，一定要「選對」。

很多人，喝酒的時候，喜歡吃點涼粉、熏醬食物等，其實，這些並不是最好的下酒菜。

涼粉加工過程，常常會加入白礬，會減緩腸胃蠕動，增加人體對酒精的吸收，促使人易醉酒。

熏醬食物，含有較多的亞硝胺、色素、與酒精產生反應、不僅傷肝、而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還易誘發癌症。

喝酒時的下酒菜，不妨多點紅綠搭配的蔬菜，如西紅柿、黃瓜等，可加快代謝，緩解喝酒不適，有助於解酒，降低危害。

並且，喝酒的時候，適當喝點湯水，對健康，也十分有益。

喝酒者，還要做好這幾點：

1、酒後不開車

喝酒不開車，開車不喝酒，這一點，要時刻牢牢謹記。

2、酒後不摳吐

喝酒後，最好不要摳吐，以免嘔吐物，造成食管下端出現撕裂，或者是賁門周圍的黏膜組織出現問題。

3、酒後不辦事

喝酒後，盡量不要過夫妻生活，酒精本身會加快血流量，升高血壓，再加上受到了興奮刺激，容易誘發猝死。

4、酒後不吃藥

很多人，都知道，吃了一些感冒藥，如頭孢等，就不能喝酒了，同樣的，喝酒後，也盡量少吃藥。

降壓藥、降糖葯等，都不易在酒後吃，以免發生危險。

5、酒後睡覺姿勢

喝酒後，倒頭就睡，也是常有的事情，但是，要記住，切莫仰面而睡，也不要趴著睡覺。

一旦，酒後出現嘔吐的情況，若是仰面而睡，容易導致嘔吐物誤入氣管，堵塞呼吸道，嚴重時，甚至會發生窒息的危險。

趴著睡覺，不利於護心，也不利於心臟健康。

最好是右側卧而睡。

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