蘋果加一物煮粥喝，每天一碗，提高睡眠質量，淡化皺紋顯年輕

蘋果是我們生活中常吃的一種水果，蘋果中含有豐富的維生素和礦物質，非常容易被人體吸收。蘋果是美容佳品，既能減肥，蘋果中有利於溶解硫元素，可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，能夠預防皮膚乾燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。每天吃一個蘋果，有諸多好處。

蘋果不光可以生吃，煮熟吃，食用功效會更佳。將蘋果和大米一起煮，不僅能夠解決現在很多人都會面臨的一個問題，就是失眠。大米中含有豐富的植物蛋白、碳水化合物，不僅能夠幫助消化，排出體內毒素，能減肥瘦身、預防便秘的作用。兩者一起煮，對於皮膚的改善也有幫助，在乾燥的冬天能夠預防批發乾燥，還能淡化皺紋。是女性朋友不可錯過的一種食物。

其實蘋果大米粥的做法非常簡單，只需要將大米提前泡好，然後放入鍋中和清水一起煮開花，然後放入葡萄乾或者枸杞，我經常會放點葡萄乾，這樣做出來味道酸甜，小朋友也會非常喜歡。蘋果煮的時間可以不用太常，5分鐘左右差不多就可以煮軟，然後小火熬10分鐘，這樣煮出來的粥會更濃稠。非常適合晚上喝 ，不僅能夠幫助睡眠，而且還可以養胃。

我們生活中不妨可以多吃一些煮蘋果，尤其是孕婦，懷孕期間不宜多吃生冷的食物，煮蘋果對寶寶還是孕婦都是非常好的。煮蘋果煮熟以後比較軟，老人和小孩也非常適合吃，還能治療腹瀉。除此以外，蘋果在煮的時候被加熱，含有的膳食纖維也會被軟化，軟化後的膳食纖維及果膠會更容易被人體吸收和利用，蘋果含有的果膠有著很好的消炎作用，有腸胃炎的人，可以吃一些，能夠起到緩解的作用。看完覺得實用的話別忘了收藏！

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