01

2018年就快結束了，突如其來的興緻把閨蜜2018年所發的朋友圈都倒騰了一遍：

生日那天她連軸轉見了三個朋友，吃了三個蛋糕，她說那一天很幸福；

自命不凡的她，經過幾許掙扎逃離生她養她的小鎮，奔向嚮往的深圳；

在大公司實習一個月後，提前轉正，那一天她大放血和舍友去西餐廳「豪一頓」；

自己的小偶像在節目中得到好名次，她看著手機屏幕感動大哭；

......

回看她2018年的朋友圈，發現全都是感動、快樂、正能量。前前後後翻了好幾次，發現讓我揪心的，不同時期重複出現了三次的一個朋友圈內容「想哭啊，但是要笑」消失了。除了這個，還有好多的朋友圈內容也不見了：

因異地，和交往2年的男朋友分手，發了好幾段「為什麼要分手啊」；

創意被同組的同事竊取了，氣得發了一整版罵人的話；

......

和她出去玩的時候，問起這件事，她說：是有很多委屈、傷心啊，但不能表現出來，因為沒有人會喜歡的。記得那句話嗎？想哭啊，但是要笑。

02

最近，網路上又迎來新的明星表情包，就是那隻話都說不清楚，無論遇到什麼事情都咧著嘴的唐老鴨。

「今天也要加油鴨」、「好開心鴨」、「很棒棒鴨」......這些鴨鴨鴨的表情包充斥在我們的朋友圈、微博首頁，無論發表的是快樂的事情、難過的事情，還是讓自己鬱悶的事情，唐老鴨表情包一出，這件事就會成為一件讓人逗樂、積極、正能量的事情。

為什麼唐老鴨的表情包會走紅？很大一部分原因是因為這隻一直咧嘴笑的大白鴨，影射出平時我們最平常的狀態：努力呈現出樂觀積極的樣子，用微笑掩蓋住最真實的情緒。

除了「樂觀向上」的唐老鴨表情包，還有各種苦口婆心勸你要忘掉不開心、強迫你想點開心的事情的段子、雞湯，它們試圖讓你推開其他的情緒。悲傷的、生氣的、不安的情緒似乎是病毒，是不應該存在的存在。

03

其實生活中，怎麼可能摒除「積極」以外的情緒。

很多時候，別人問我最近有什麼開心的事情，我可能很難回答。但是如果你問我最近發生什麼讓你不高興的事情，那我可就能拉著你講好幾個小時了：小到衣服曬不幹讓我煩躁，大到老媽天天打電話催婚令我跳腳......看吧，其實不高興比高興容易多了。

然而，我們不喜歡把這些情緒表現出來，而是否認、隱藏。多次告訴自己：我不生氣、我不傷心、我不鬱悶，認為這樣就能繼續積極地生活工作。但事實上，痛苦仍在繼續，只是大腦在幫我們抵抗這些痛苦。長時間掩蓋、轉移這些痛苦之後，我們表現出的很可能是一種假性快樂。

04

表達自己的負面情緒，告訴別人我很痛苦是錯嗎？不是的。

不論是難過還是痛哭，其實都是情緒的正常釋放。

悲傷、痛苦、生氣是人類最基本的情感之一，積極的情緒也不是唯一值得追求的東西。

真正的情緒健康並不是「天天開心」，而是一個人有能力去感受到多種情緒。

研究認為，由某一種情緒所主導的（無論是快樂、悲傷、還是憤怒）情緒生態都是非常不健康的。情緒的多樣性比單純地追求某種情緒——比如快樂，要重要得多。

所以遇到「負面情緒」，比起掩蓋和否認，也許我們還可以做的是：

① 在悲傷、生氣、鬱悶來襲時，去感受和處理它，允許自己消極幾天～

② 快樂只是情緒的一種，想哭的時候，就不要笑了，讓自己大哭一場～

③ 如果實在是被負能量壓的喘不過氣，或者自己調節很困難時，也可以嘗試心理諮詢服務。通過和心理諮詢師傾訴，發泄內心調解不過來的負能量，在心理諮詢師的協助下，找到引起問題的根本原因，尋求擺脫困境的方法和對策，做到心理自愈、心理環境重建。

沒有人會喜歡負面情緒，但不管是高興、興奮等的「積極情緒」，還是生氣、煩躁等的「負面情緒」，都是人生來就有的心理和生理狀態，過分壓抑其中一部分只會傷害到自己。接受並學會如何適當地表達自己的各種情緒，才會讓自己擁有更陽光健康的生活。

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