吃成168斤胖妞又吃成108斤網紅，半年時間她到底做了什麼？網友都震驚了...

甩肉60斤，從「胖到沒有脖子」到「A4腰」

......

60斤！哪怕是甩肉20斤！10斤！

我多麼希望這是在形容我們的一個詞啊！

不過我們沒做到的

這位韓國勵志小姐姐做到了！

現在拿出鏡子問自己一句

「同樣的減肥，為什麼人家就能成功？！」

01

韓國的美女很多她不算是多麼漂亮的

但卻因為背後勵志的故事吸粉無數！

半年內甩肉60斤

從一個胖妞變成了美少女！

▼

這位由胖妞逆襲成女神的女孩叫子素

（Zisu）

過去的她就是一個名副其實的大碼女孩

雖然胖的時候看五官也挺漂亮

可是肉肉的身材和臉

感覺總是跟「美女」差點東西...

因為身高158cm的她

曾因暴飲暴食體重有168斤！

脖子幾乎與胸口連成一條線的既視感...

當時「渾圓如球」的她找工作、找男朋友都挺難

還不得不忍受周圍異樣的眼光

讓她也是十分自卑...

為了改變自己重回自信

小姐姐終於下定決心減肥！

02

哪有什麼捷徑可走？

混合飲食法+健身運動

就是她減掉60斤的減肥方法！

▼

飲食控制要循序漸進

絕對別想一步登天！

減肥也不可能立竿見影

需要踏踏實實一步一步來

而且還要堅持！

纖維素（膳食纖維）

規律的作息、健康的心態

也是變美的一大關鍵！

如今體重50多公斤的子素
雖然已經有了完美的身材

曾經藏在她脂肪下的美人胚子也「浮出水面」

但是她說

「減肥貴在堅持，我要把健身堅持下去，

我已經愛上了這樣的生活...」

03

大家都知道減肥

「七分靠飲食、三分靠運動」

看佔比很明顯看出來

吃才是決定減肥能否成功最重要的關鍵！

健康科學且營養均衡的減肥餐：

碳水＋蛋白質＋纖維素＋優質脂肪！

【低脂高蛋白】維持飽足感和肌肉量！

建議攝取優質低脂蛋白質如魚肉、蝦、雞蛋、雞肉、牛肉、杏鮑菇或豆類製品，有助於增加能量消耗與脂肪燃燒，增加飽足感，同時補充肌肉所需的蛋白質，維持身體肌肉量，避免肌肉流失產生的代謝率下降！

優質的脂肪：亞麻油、魚油、橄欖油、牛油果、核桃、杏仁等。

【膳食纖維（蔬菜、水果）】

降低膽固醇，促進消化排泄，改善腸內環境，緩解便秘、抑制血糖急速升高等作用，所以無論是保持身材還是美肌，膳食纖維必不可少！

【低GI碳水】給你提供長久的的能量！

不吃碳水的減肥就是節食！建議優質碳水，如燕麥、藜麥、薏米、地瓜土豆、玉米、雜糧等，減肥期間要做的是低碳水而不是無碳水！

什麼是低GI呢？

GI值越高，血糖上升的幅度就越高，造成胰島素分泌增加，這會讓脂肪容易形成且囤積，還可能會引起飢餓感，因此許多人在減肥時都是「低GI的飲食」。

其次就是要少食多餐，說白了就是

多吃幾頓，但是每頓減小飯量。

或者以加餐的方式進行，在早午飯、午晚飯之間，吃一個雞蛋白或一個蘋果，少量堅果都是可以的。

每頓飯之間間隔兩個小時，時刻提醒身體代謝，燃燒脂肪。

04

運動方面只有堅持！

但千萬別一味地只做有氧運動，在每次運動時，可以先做重量訓練，一開始能從簡單的開始做就可以，這樣不僅能幫忙加速燃脂，還能讓身形線條變好看。接著，再做有氧，才不會做完有氧就沒力氣重訓。

第一：熱身動作（10-15 分鐘）跑步或橢圓機

第二 : 重量訓練（30-40 分鐘）器械力量訓練

第三：有氧運動（40-60 分鐘）

最後：10分鐘拉伸

如果沒時間去健身房，就去跑跑步，跳繩、游泳，爬山，在家就找一些視頻跟著做...

習慣了，在哪裡都是健身房！

真想減肥，根本不需要雞湯！

你若覺得胖，減就是了！

畢竟瘦的是你，好看的也是你！

瘦 瘦

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天生不麗質，那就後天來勵志

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