冬天為何易發胖？不發胖的秘訣是什麼？

冬天的小風呼呼吹，身上的肉肉呼呼長，等到來年開春，一照鏡子，「哎喲嘛呀，我又要減肥了！」

入冬至今一個月，

你已經胖了多少斤？

冬天為什麼更容易發胖？

視覺刺激和心理因素

冬天大部分人對於身材更容易麻木放任，

相對於夏天滿街的大長腿小蠻腰，胖子們的視覺刺激和心理壓力都要小不少，反正大家都裹成了圓滾滾的球，那我又何必再減肥呢？

再加之冬天衣服穿得多，贅肉都可以被遮得嚴嚴實實的，對它們的關注度和警惕性自然降低，往往就無法及時察覺自己身材的變化。不知不覺就長胖了，而等到發現的時候，又很難再從頭開始減肥計劃。

天氣因素導致運動減少

冬天寒冷的天氣，導致了我們不想運動；而冬天常發的雨雪/霧霾天氣（尤其是北方），更導致了我們根本不能運動啊！除此之外，就連平時的活動量，都會比夏天炎熱時要少得多。

一不動彈，熱量消耗就少了，熱量消耗一少，脂肪也就這樣堆積了，你身上各處的肉肉都來幫你禦寒，尤其是肚子。即使這麼冷的天都不能阻止你運動的熱情，但運動頻率和時長通常還是會減少，效率自然和以往不能比。

天氣因素導致進食增加

天氣越冷，胃口就越大，這是生理和心理共同作用造成的冬季通病

。尤其是熱騰騰的食物，簡直是不能逃開的誘惑，比如熱鬧又暖和的火鍋（肥胖的萬惡之源啊）。

而且，相比起其他季節而言，冬天對於垃圾食品的熱愛度是最高的，不知道你注意到沒，這個季節會更愛吃炸雞、漢堡、薯片之類的零食，吃得多了，就毫無疑問地發胖了。

冬天怎樣才能不發胖？

其實冬天容易長胖，

無非就是吃多睡多不愛動嘛！

想要冬天不發胖，

適量運動+合理飲食是關鍵~~

適量運動

冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，慢跑、騎車、游泳等，這些都是冬季燃燒脂肪的不錯途徑，注意做好保暖，充分熱身！

如果怕冷懶得出門，不妨選擇在室內做適量運動，不僅能消耗熱量、提升代謝，還能緩解嗜吃、嗜睡等癥狀。推薦幾個動作，邊看電視邊打擊脂肪何樂而不為！

（高抬膝原地跑）

（開合跳）

（前後踮腳深蹲）

（Burpees）

合理飲食

首先，

冬季要注意平衡膳食，

這是冬季防胖的關鍵，冬天更易偏向高熱量食物，而對於水果，卻不像夏天那樣有食慾，記得冬天也要多吃蔬菜和水果！

其次，

冬季應吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食物

，例如溫熱補血的羊肉、溫中補氣的雞肉等。冬季還提倡多吃魚，魚的蛋白質含量高，脂肪含量低，魚油對人體健康還有特殊作用。

最後，

注意要堅決戒掉甜食、零食和夜宵。

由於屋外寒冷一步也不想跨出家門，你會抱著零食寸步不離電視，零食帶給你的多餘熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪，最好養成不在家中囤積零食和甜食的習慣。

冬季寒冷而乾燥，熱飲就成功上位，成為大家日常必備，奶茶熱量高，白水沒味道，

來一杯熱茶，暖一脈心香，自然是極好的~~當身體感到溫暖，討厭的「嘴饞鬼」也比較不會作祟，飯後還能清腸解膩~~

瘦瘦家黑烏龍茶貼心優惠中，祝你在冬季減肥一臂之力，

管住嘴邁開腿，不在冬天裡變成一個失控的胖子！

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