抑鬱症複發率50%，該如何預防？

抑鬱症能完全治癒嗎？這可能是很多抑鬱者都有的一個疑問，特別是經歷過抑鬱症複發的朋友。

實際上，醫生一般會用treatable（能治療的）和curable（能治癒的）來形容一種疾病。而在談抑鬱症的時候，醫生一般會跟患者說能治療的，意思是告訴患者「可以治療啊！」，甚至有時候會用highly treatable，意思是「可治療度很高啊！」，但極少會用到curable（能治癒的）。

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用「能治療的」的原因是，抑鬱症的確是可以治療的。幾乎所有的抑鬱症患者，在經過正確的治療後，病情都能大大改善，不再受抑鬱的折磨，甚至過上正常的生活。

打個不正確的比方，假如抑鬱症發病時感覺像在地獄裡，完全治癒則是上天堂，那麼治療不能把你送進天堂，但可以把你拉回人間，呼吸一下新鮮空氣。

而醫生不說「能治癒的」的原因，是因為抑鬱症被治好，卻不能完全消除，連根拔去，因為實際上，抑鬱症是非常容易複發的一種病。

經歷過一次發病的患者里，至少50%會有一次或多次的複發；而經歷過兩次發病的患者里，至少80%會再次複發。

平均來說，一個患過抑鬱症的人，一生中可能要面臨4-8次的複發。

根據一項研究，第二次抑鬱症通常發生在第一次發作後的五年內出現。

如果把抑鬱症比喻成一個任性頑皮、鬧騰個不停的大黑狗，那麼專業的抑鬱治療就是讓這個大黑狗變得乖巧懂事，沉睡在一個讓人察覺不到的小角落裡，不煩人，不對生活造成不好的影響。但這隻沉睡的大黑狗，有可能會醒來。

對一個抑鬱症患者來說，很可能會長期生活在「變好」和「痊癒」之間的狀態。在這種狀態下，最好要學會在抑鬱症的陪伴下生活。

注意是陪伴，而不是跟抑鬱症鬥爭。把抑鬱症這隻大黑狗像朋友一樣對待，而專業的治療可以幫助你學會接受它的存在，和它友好相處。

從抑鬱症中恢復並不是一件容易的事，一旦恢復了我們就要多加註意防止抑鬱症的再次來襲。

目前還不知道為什麼抑鬱症會複發，或者如何預測誰會複發。然而，醫生們開始明白什麼可能會引發複發，以及如何降低複發的風險。

常見的抑鬱症複發因素

從本質上講，可能引發首次抑鬱症的相同生活事件是複發的可能因素，這些包括失業，離婚，家庭死亡或其他創傷性損失。

對於女性來說，10％-15％發生產後抑鬱症，4％的父親也會產後抑鬱。有時，即便是一些積極的事件也有可能引發抑鬱。

抑鬱症家族史或患有其他精神疾病的家族史也與複發有關，過於神經質和不良的社會支持與複發相關，但尚不清楚它們是否會導致複發。

一個身體上的疾病或傷害也可能引起舊病複發，然而，複發的最常見風險因素是停止治療。一部分人認為他們已經「痊癒」，他們會停止治療，並且不再遵循自我保健計劃和注意某些事項。複發可能會更嚴重。

根據密歇根大學的數據，隨後的每一次抑鬱症往往都比以前的情況更糟。連續發作可能會對人的自我價值感產生累積影響。他們可能需要更高強度的治療。

因此，預防是關鍵是將抑鬱症視為一種慢性疾病，長期關注。不能因為一有好轉，感覺已經沒事了，「痊癒」了，就開始放飛自我。感覺自己恢復後，對抑鬱癥狀保持警惕至關重要，在第一時間發現並及時處理往往能使你從中受益。

繼續按照醫囑服藥，並尋求專業人員的定期指導，以監測藥物的有效性。

如果出於任何原因考慮停葯（比如副作用），不要選擇擅自突然停葯，因為突然停葯可能會導致某些嚴重的停葯癥狀。應諮詢醫生，按醫囑逐步減少藥量。

在抑鬱症得到控制之後繼續進行心理治療是不錯的選擇，如果你不能做到這點，在癥狀複發跡象剛剛顯露出來時，及時求助醫生和治療師是很有必要的。

而如果你不那麼幸運成為複發的那百分之五十，也希望你可以保持良好的心態，這跟感冒發燒一樣，是可以治好的，但一輩子難免要經歷幾次。在這幾次期間，學著如何調整自己，讓抑鬱症不對生活造成太嚴重的影響，是必經的階段，也不妨認為是人生另一種難得的經歷，儘管滋味不好受，但最終是會好起來的。