5大特徵，一個都不佔？可以證明：你的腸道很健康！

腸道的健康於我們每個人而言都很重要，畢竟腸道它是我們人體的「第二大腦」，一旦腸道健康出現了問題，那將會對身體各個部位造成危害。所以，我們要時刻監測腸道的健康動態，遇上不對勁的癥狀，就得趕緊去看醫生。

說到是容易，那我們在日常生活中要怎麼知道腸道是否健康？很簡單，看看這幾個標誌就能知道，你也來自測一下吧。

1、腸道健康的人群，在日常排便都是比較規律的。並且排便不會出現黑、硬或者是一些不健康形態的糞便，在排便的時候很順暢，很少有排便困難的現象。

2、日常幾乎不會出現腹瀉的現象，日常的排便都是很從容的，不會出現憋不住了馬上要腹瀉的那種感覺。

3、正常的糞便是不會出現惡臭味的，如果你排便出來是呈現惡臭味的話，則說明你的腸道不太健康。健康的糞便應該是偏酸性的臭味，但是絕對不是惡臭味。

4、整個人的氣色看起來都很好，膚色明亮有光澤。如果你的皮膚是這個狀態的話，那恭喜，說明你的腸道很健康。為什麼？這是因為腸道不健康的話很容易導致糞便堆積在腸道內，令到一些毒素被身體所吸收，從而引起皮膚變差的現象。

5、腸道健康的人口氣也是比較清新的，不會出現口臭的現象。腸道健康異常的人群，很多都會存在口臭的現象，並且這個口臭還是很難聞的那種，通過刷牙、吃東西等方式也不能緩解。

既然腸道健康對於我們而言是這麼的重要，那麼在生活中有哪些方法可以幫助保養腸道呢？

首先，在日常要保證身體有足夠的水分攝入。當身體攝入水分不足的時候，腸道會吸收糞便內的水分，引起糞便乾結，這樣一來就會導致排便困難的現象。如果長期這樣的話，還會形成頑固性的便秘。早上起來之後可以空腹喝一杯溫水，這個時候喝水有助於腸道清潔，白天也要養成喝水的好習慣，不要等到口渴了才去喝水，喝水要才去多次少量的方法來喝。

其次，每頓飯都要細嚼慢咽的吃。吃飯太快會導致食物沒有咀嚼充分就進入體內，這樣一來會加重胃腸道的負擔，長期負擔過重的話胃腸道會因為不堪重負而出現一系列的異常。在吃飯的時候建議要多吃一些新鮮的水果蔬菜和粗糧，這些食物內含有的膳食纖維，也可以促進腸道的蠕動。

最後，想要保養好腸道的話，要讓腸道有足夠的休息時間。簡單來說，就是要盡量少吃或者是不吃夜宵，我們身體每天都需要進入睡眠狀態來休息，腸道也不例外，在睡眠時間裡它也需要休息。如果你在睡前吃夜宵的話，就會導致腸道在睡眠狀態中還在工作，長期這樣下去的話，腸道自然會出現異常了。

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