騎自行的減肥效果好，不過有3點需要注意，你知道嗎

說起減肥的初衷，還要追溯到3年剛結婚的時候，小吳雖然長得有點胖，但是老婆的身材可好著呢，結婚以後的工作有很大的進展，很快被提升為部門主管，小吳也成了人人羨慕的對象，都說他愛情事業雙豐收。

可是小吳的應酬慢慢的也多了起來，由於毫無節制的飲酒，再加上不規律的飲食，小吳變得越來越胖了，後來小吳的身體也出現了一些問題，年紀輕輕的他竟然出現了高血壓、高血脂等問題，曾經一度都到了做手術的境地，小吳不甘於就這樣一直胖下去，於是決定健身減肥。

為了減肥，小吳嘗試過許多方法，比如跑步、快走等，但堅持一段時間以後，小吳就失去了興趣，因為他覺得這些都太過枯燥乏味，一天小吳在網上看到很多人通過騎行減肥，小吳覺得挺有意思的，於是加入到了騎行減肥的隊伍中，因為家離公司不是太遠，小吳每天上班都換成了騎自行車，一年下來小吳身上的肥肉消失了，肌肉倒是長了不少，身體也好了很多。

其實騎自行車可以更好的鍛煉身體肌肉，雙臂上的肱二頭肌和肱三頭肌在騎車時可以得到很好的鍛煉，從而告別肉肉。騎自行車怎麼少得了瘦腿呢，由於腿部要用力，腿上的脂肪可以得到充分的燃燒，告別大象腿，還在受腿粗困擾的小夥伴們可以試一試。當然騎自行車還可以瘦肚子呢！不過在騎車的時候需要注意以下3點。

1.注意補充水分

補水對於提高新陳代謝有很重要的作用，每隔15分鐘停下來喝口水，不僅可以避免脫水的情況發生，還可以提高新陳代謝，加速脂肪的燃燒。

2.不要邊騎車邊說話

邊騎車邊說話，不僅會導致人體呼吸不暢，還會增加身體負荷，讓人很容易感到累，還會降低運動的效果。

3.運動以後不要立馬吃東西

運動後吃東西可是減肥的大忌，運動過後身體中的糖分流失比較大，所以在吃東西的時候糖分的攝入就會加快，讓減掉的糖分迅速補充，所以要想瘦，運動以後還是不要吃東西為好。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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