隨著年齡的增長，幫助您感覺年輕的十大方法

從字面上看，也許沒有青春的源泉，但是有一些簡單的思想和生活習慣，可以幫助任何人感到年輕、有活力，這些與整個生活息息相關。

1. 均衡飲食。適當的營養對於保持年輕非常重要。它有助於精神敏銳，情緒平衡，減少疾病，並保持頭髮和皮膚柔軟。定製具有最佳維生素、氨基酸、電解質、益生菌和抗氧化劑的計劃。

2. 睡覺。細胞在睡眠期間重建並自我修復。獲得適量的優質睡眠會影響我們所做的一切。沒有它，循環受損，營養物質無法流過我們的系統，我們最終會感到壓力。對於大多數成年人來說，每晚七到八小時是理想的數量。

3. 減輕壓力。慢性壓力通過縮短端粒而使我們衰老。它還會導致焦慮、抑鬱和低能量。這些影響表現在我們的臉上和我們的舉止上。冥想，感恩，平靜的音樂，以及改變我們的思想都可以減輕壓力。

4. 每天散步。步行刺激創造力，有助於體重管理。促進情緒，保持血液循環，身體健康，膚色紅潤。

5. 戴防晒霜。防晒霜可防止皺紋、太陽黑子和彈性喪失。最近的研究還表明，現代防晒霜可以逆轉損害。其中的水分增加了柔軟度，同時讓皮膚有機會癒合。

6. 消除毒性關係。與情緒不健康的人的毒性互動導致壓力、抑鬱和焦慮。通常，醫療問題就是結果。

7.豐富思想。像肌肉一樣，我們的頭腦也需要經常保持健康。如果我們繼續閱讀、學習、參加藝術展覽、分析電影、與他人進行刺激的對話，以及其他的活動，我們的記憶和創造性思維能力將始終如一。

8. 保持樂觀。那些積極向上的人更會控制情緒，並能影響周圍更多的人，降低患病的風險。

9. 開闊視野。在我們自己的思想之外，能夠看到看到更廣闊的圖景。這有助於我們理解和欣賞我們在這個龐大而活躍的世界中的地位。做志願者是和他人保持聯繫、保持心靈年輕、同時在世界上發揮關鍵作用的絕佳方式。

10.參加社交活動。真正缺乏與他人聯繫的孤獨與早期疾病的發作和精神衰退有關。和他人相處，對他人一起歡笑，一起享受快樂。

不管你年齡多大，你都可以運用這些簡單的技巧來保持你的心靈年輕。一旦你試一兩個星期，你可能就不想停下來了。其他人會湧向你，好奇你的秘密，享受你永無止境的活力。這才是青春的魔力。

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