無論男女30歲後，常吃5種食物，助你養好血管，延緩衰老顯年輕

在我們生活當中有多人有這樣的感慨，要是早關注血管健康問題，如今也不會得什麼高血壓、高血脂症、冠心病……其實我們的血管從30歲以後就開始加速衰老，再加上現在人們活得越來越累，吃的越來越不健康，運動也越來越少，在不知不覺中，加速了血管的衰老與損壞。試想一下，一根根管壁內殘留各種污垢、銹跡的管道，會有多影響供水效率。而人體內的血管也是如此，血管作為人體營養輸送的重要管道，遍布全身各處。一旦堵塞，不僅會造成血液循環不暢，還會引發各種健康問題，嚴重時甚至會致命。

無論男女30歲後，常吃5種食物，助你養好血管，延緩衰老顯年輕

1、黑木耳

黑木耳具有清理血管的作用，黑木耳中含有的成分能起到疏通血管的作用，黑木耳的營養價值非常高，其中含有人體所需的各種微量元素，含有豐富的膠質，能夠吸附人體內的廢物，經常吃些黑木耳，能夠將血管內的垃圾清理乾淨，黑木耳它還能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。同時黑木耳還具有抗脂質過氧化的作用，常吃使人延年益壽。

2、香蕉

香蕉中含有大量的鉀離子和鎂離子，其中鉀離子能夠幫助調節體內電解質平衡，幫助制約神經肌肉興奮，保護血管，降低血壓，而鎂離子對心血管有保護作用，幫助防治心率失常，減少患心臟病的風險。除此之外，經常吃香蕉能讓人體抗病能力明顯提高，而且它含有一些微量元素還能預防細胞癌變，抑制致癌物質生成，它的抗癌作用特別明顯。但大家要注意的是不能空腹吃香蕉。

3、蕎麥米

富含微量元素鉻、蘆丁、亞油酸。具有降血糖、擴張血管、改善血液循環，抑制血管脂質生產的作用，對降低甘油三酯有良好作用，也能良好改善血管堵塞，防止血栓形成。

4、西藍花

西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，能幫助清理血管垃圾，降低血液的粘稠度，防止血管硬化，使血管彈性增強，有利於血管的舒張，對人體的心腦血管有好處。可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病，同時對於我們抗衰老會有很大的幫助。

5、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的維生素C、維生素K、維生素B2、維生素B6、胡蘿蔔素，能夠改善冠狀動脈的血液循環，防治血管硬化。現代醫學研究，蜂蜜還有抑菌、解毒、護肝、促進創傷癒合等作用，並可擴張冠狀動脈，活躍血管，有降壓作用。除此之外，蜂蜜還有很強的抗氧化作用，能清除體內的「垃圾」，因而有保青春抗衰老，消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。

想要養好血管除了多吃以上5種集群物外，同時還要多注意以下這些：

1.多進行運動：俗話說生命在於運動，運動可以通過排汗的方式把血管壁里垃圾排出體外，從而提高了血液運輸的能力，防止血管出現病變，讓血管保持年輕化。可以多做一些有氧運動，可以有效改善心血管和呼吸系統的功能。適合的有氧運動有慢跑、騎車、游泳等。

2.多笑笑：醫學研究發現，笑可以令大腦分泌內啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。

3.生氣階段不要暴飲暴食：很多人在生氣後會暴飲暴食來緩解心理壓力，其實這是一個不健康的習慣。人在生氣狀態下，血壓會持續升高，如果在生氣情況下暴飲暴食，會加大心臟病發病率。

4.不要熬夜：熬夜、睡眠不足，會使人體處於應激狀態，促使腎上腺素等激素大量分泌。從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導致血管內垃圾不能及時排出，會增加血管堵塞的風險。

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