懷孕腰酸背痛,髖疼痛,發病原因和緩解方法都在這裡可,孕婦收藏
大約有50%到80%的女性在懷孕期間經歷過髖關節和背部疼痛,雖然孕婦的背痛是妊娠期的正常副作用,可以通過枕頭、鍛煉和按摩來緩解,但還有一些更複雜但仍然常見的與臀部和背部妊娠相關的病症。下面是懷孕期間,三種最常見的與背疼相關的疾病以及如何應對的建議。
骶髂關節疼痛
它是什麼
每當坐著的孕婦試圖站起來的時候, 會覺得左髖很疼,需要一瘸一拐地走幾分鐘或更長時間,才能緩解。感覺有點像肌肉拉傷或抽筋。事實上,骶髂關節疼痛通常感覺像是背部或臀部的劇烈顛簸,可能會延伸到腿部。很多女性認為自己有坐骨神經痛,但這是骶髂疼痛。
為什麼會發生
骶髂關節是脊柱與骨盆的交匯處。在懷孕期間,荷爾蒙會導致關節放鬆,這可能會讓你偏向一邊,這可能會導致炎症和更多的疼痛。
該怎麼辦呢
用溫水沐浴。這是一個很好的療法,只要你把水溫控制在37.5度以下,任何高溫都可能影響胎兒。另一種選擇:去看產前的脊椎按摩師,他可以做脊椎調整,幫助你糾正體重失衡。
腰椎疼痛
它是什麼
腰椎痛是一種遍布腰背中部的疼痛,腰椎痛通常開始於妊娠的前三個月或後三個月。很要患有腰椎痛的孕婦都在懷孕前就腰疼,這些問題是由於懷孕期間身體發生變化而突然加劇。
為什麼會發生
如果你原來就有腰部問題,那麼你的風險就更大。腰椎疼痛的自發發作並不罕見。由於子宮的發育,腹部肌肉伸展,重心向前移動。這會對背部肌肉造成很大的壓力。
該怎麼辦呢
貓牛伸展運動是最有效的,你可以每天做10到15次這個姿勢的練習,方法是四肢著地,在吸氣和呼氣的時候交替弓著腰,繞著背部。最後,如果可能的話,改變你的日常習慣:你站立的時間越長,疼痛可能就越嚴重,因為背負額外重量的壓力會導致背部緊張和姿勢不佳。
坐骨神經痛
它是什麼
坐骨神經痛通過讓你的臀部、腿部和大腿產生像尖銳的刀割一樣的疼痛。只有1%的媽媽有過這種經歷。
為什麼會發生
當你的寶寶在你體內生長時,他的頭會壓迫坐骨神經,導致椎間盤突出或突出。
該怎麼辦呢
婦產科醫生建議坐在硬地的網球上,它能提供深層按摩,幫助緩解疼痛。孕婦按摩也很有效。雖然坐骨神經痛一旦發生,你可能無法預防,但通過保持身材和避免體重增加,你會更容易控制疼痛。
當然,我們都知道背部和臀部疼痛很難控制。但這些都是暫時的。不適在孩子出生後就消失了。
如果下面情況發生,可以叫醫生
許多孕婦認為背痛只是九個月計劃的一部分。但是如果出現極端的痛苦嗎,那就不正常了,你需要看醫生:
你的疼痛很嚴重。
正常的止痛藥並不能緩解癥狀。
你腹股溝失去知覺。
疼痛蔓延到肋骨下(可能是腎臟感染)。
你有背痛,並伴有發燒
4種預防腰背疼痛的方法
不要穿高跟鞋:任何超過2厘米的高跟鞋都會引起疼痛。高跟鞋會戲劇性地將你的重心向前移動,導致背部肌肉過度緊張。
不要舉起重物:在懷孕期間,你的肌肉會更加放鬆,所以你會因為舉重而增加肌肉緊張的風險。
姿勢不正確:不良的姿勢會增加背部肌肉的壓力。
總結:
不管這樣 ,所有的疼痛都是暫時的,終究會過去,等到寶寶出生的時候,你會完全忘記這些疼痛。
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