產後睡眠質量差，太累？寶媽學會4個方法，或許很快精神抖擻

對於女性朋友來說，10月懷胎非常漫長也非常辛苦，好不容易生完孩子，很多產婦以為能鬆一口氣了，但是很多問題卻接踵而來。很多產婦生完孩子之後沒睡過一個好覺，人也會變得非常疲憊，此時虛弱的身體不但會影響自己的產後恢復，而且會影響乳汁分泌。如果寶媽產後睡眠質量太差的，學會四個方法，或許很快使精神恢復。

產後睡眠質量差，太累？寶媽學會4個方法，或許很快精神抖擻

1、睡前喝杯熱奶，放鬆身體

很多產婦是新手媽媽，沒有帶孩子的經驗，可能怕孩子出現不適，精神會非常緊張的狀態，如果產婦在睡覺之前喝一杯熱牛奶或者洗個熱水澡，使心情平靜下來，或許身心放鬆，入睡更快，睡眠也更好。

2、睡覺前不要吃東西

有很多哺乳期的產婦，因為要餵奶會餓的特別快，在睡覺之前會吃大量的甜食，如果睡覺之前吃很多甜食的話，容易讓大腦皮層興奮，導致很難入睡，所以睡覺之前盡量不要吃甜食，如果實在太餓，可以喝點牛奶，吃個雞蛋。

3、睡覺時關上燈

可能有很多人覺得晚上開一盞小夜燈，可以看見孩子，更方便照顧孩子，但是長期開燈睡覺的話，會讓人情緒變得不穩定，而且不利於睡眠，所以晚上睡覺的時候盡量的把燈關上。

4、睡覺時注意姿勢

很多產婦在生產完之後，子宮和五臟六腑要慢慢的恢復原來位置，而且此時身體排出惡露，所以晚上睡覺的時候會很不舒服，如果產婦在睡覺的時候注意一下姿勢，選一個自己認為舒服的姿勢，可能睡眠更好。

如果晚上孩子經常起來鬧騰的話，產婦肯定睡不好覺，在白天的時候讓別人幫忙照看一下孩子，多補點覺，只要有充足的睡眠，可能氣色越來越好，精神也更加抖擻。

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