3碗暖身湯，3個暖浴方，4處暖身穴，讓你從頭暖到腳，不妨試試

最近，一波寒流從西伯利亞發貨，小編被冬天「凍手凍腳」調戲了一番，不禁抱住了暖水袋，裹緊了棉被。

雖是如此，不少人還是手腳冰涼，整晚都焐不熱，特別是女性和老人。

怎麼暖手、暖腳、暖身？除了穿上禦寒衣物，養生君準備了最強防寒攻略，趕緊學起來。

煲「暖湯」，從內暖到外

適當攝取脂肪、高蛋白飲食，身體才有足夠多的燃料來產生熱量，維持正常體溫。寒冬季節，推薦羊肉、生薑、胡椒等。

1.當歸生薑羊肉湯

當歸生薑羊肉湯，是東漢張仲景《金匱要略》中的食療方，特別適合在寒冷的冬季食用。

當歸能補血，生薑能溫中散寒，羊肉能溫中補虛。三者配合，具有溫中補血、祛寒止痛的功效。

做法：先將羊肉洗凈，放入沸水中焯去血水，與當歸生薑一起入鍋煲爛熟，調味即可食用。

2.豬肚胡椒雞湯

這道經典菜式，豬肚滋補，雞湯美味，胡椒暖身，最適合冬季進補。

做法：雞斬件備用，豬肚洗凈焯水，與雞放入沙煲中，再放入幾片姜。加水煲滾後，撇去浮沫。待豬肚熟後取出切塊，再放沙煲中，加胡椒粉繼續煲至豬肚軟熟。

3.番茄牛尾湯

番茄牛尾湯能強筋健骨、潤腸通便，尤其適合身體虛弱的老年人食用。

做法：牛尾洗凈、浸泡，鍋內燒水，放入牛尾、薑片、料酒共煮去腥，撈起備用。番茄切塊，炒軟、壓碎。將牛尾、香葉、蔥和適量水放入鍋中，大火煮開後，小火燉一個小時以上，再放入煮好的番茄。

泡「暖浴」，從腳暖到頭

泡腳，能加速血液循環，從頭暖到腳。放入溫熱散寒的藥材，如生薑、花椒、艾葉等，能溫中去濕、散寒活血、疏通經絡，對冬日暖身有幫助。

1、花椒水

抓一小把鮮花椒，放入布袋中，洗腳盆加入溫熱的水後，放花椒袋入盆，泡腳。

2、艾葉水

將陳艾葉加水煮上一鍋，放溫直接泡腳，水涼了直接加熱水。

3、桑柳枝

取桑枝、柳枝各一把，用水煮30分鐘後泡腳，可治風寒引起的腿痛。

泡腳泡15~20分鐘即可，以水位高過腳踝，微微出汗為度，邊泡腳邊搓揉後腰，泡完腳，揉搓足底湧泉穴，效果更佳。

對於老年人來說，泡腳後體表血管擴張，大腦血容量減少，最好休息3分鐘以上再起身，以免摔倒。泡腳後穿上厚襪子，更加保暖。

灸「暖穴」，周身暖洋洋

陽氣不能達於四肢末端，就會感覺手腳冰涼。艾灸時產生一定的火熱，有助於祛除體內寒氣，對於身體較虛弱畏寒的老年人和女性，艾灸更為適宜。

冬日艾灸，當以扶陽為重，常灸大椎穴、關元穴、足三里、命門穴等，可達到培元固本、驅寒邪、暖身體的作用，就像激活了體內小太陽。

大椎穴

低頭，第7頸椎棘突（最突出的骨頭）下凹陷處

關元穴

又稱丹田，位於肚臍直向下四橫指處

命門穴

位於腰部後正中線，與肚臍同一水平處

足三里

小腿前外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指處

這些穴位可以一天艾灸一次，每次灸一個或一組（2~3個），每次灸30分鐘。

自己在家裡灸，適合使用艾條懸灸，也可使用艾灸盒、艾灸罐等置於穴位施灸。熱度以自己耐受為度，避免燙傷。

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