猝死——最可怕的詞之一。

在很多人眼裡猝死不但發生急促，往往無法預料，不能預測和難以預防。而事實上，很多猝死尤其心臟性猝死往往存在病變基礎或者存在誘發因素，往往是可以預測和預防的。

猝死有三個高峰期！

根據統計顯示，每年、每月、每天都有個猝死高峰期：

每天：上午6～12點猝死發生率高

清晨是人一天當中血壓的高峰，最容易出現心臟缺血，從而引發心肌梗死。早晨是交感、副交感兩種神經系統的轉化時期，容易引起血壓升高和冠狀動脈痙攣；另外，清晨人體的新陳代謝水平低，血液粘度較高，心血管意外風險增高。

每月：第一周的周六到周一猝死發生率高

每月的第一周總是有各種各樣的節目，如元旦、五一、十一等。一放假，很多人的生活習慣通常就會改變，比如晝夜顛倒、三餐不定時、大吃大喝。這樣一來，帶給身體的負擔逐漸累積，直至爆發。

每年：冬季猝死發生率高，12月～2月的死亡率是預計的111%

冬天天氣驟然變冷，人體基礎狀況較低、血管彈性較差，血壓很容易產生波動，而且室內外的溫差較大，這些種種情況，都很容易導致心源性猝死。

心臟性猝死的先兆

猝死的特點是多數無先兆，而且難以預測。但一般情況下，如果出現不穩定心絞痛，就要注意了，很可能會出現猝死的情況。

不穩定心絞痛的表現：

心絞痛的主要特點是活動後胸痛，休息或者舌下含服硝酸甘油後很快緩解。如果心絞痛發作次數增加，程度加重，閾值降低和不容易緩解，或者存在休息性胸痛，往往提示為不穩定性心絞痛，有發生心肌梗死和猝死的風險，應儘早住院行冠狀動脈造影檢查和經皮冠狀動脈干預（PCI）。

引發心臟性猝死的「元兇」

有些猝死是可以預防的，大家不必過於恐慌，記得：

遠離引發猝死的「元兇」——

熬夜

酗酒

吸煙

暴飲暴食

精神壓抑

過度勞累

生活壓力大

睡眠嚴重不足

工作過度緊張

你應該這樣做——

戒煙

戒酒

低脂飲食

勞逸結合

充足睡眠

適當鍛煉

保持情緒穩定

出現不穩定性心絞痛及時住院治療。

參考資料：

①微信號「許俊堂醫生」（北京大學人民醫院心血管內科主任醫師許俊堂）

②BTV健康北京《所有心臟猝死都是蓄謀已久》

③搜狐健康

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