經期真的能減肥！但不注意4點只會得不償失

有些女性來月經的時候有血塊，有些是會痛經，而有些女性來月經的時候會表現出一些煩悶的負面情緒。來月經是個非常特殊的時間段，有些女性會想問，如果自己接下去的幾個月都在減肥，那麼月經期間是否也可以正常減肥呢？

首先，來月經的時候其實也是可以減肥的，但是不能採用極端的方法去減肥，也要適當的運動，不要讓身體太勞累，不然減肥的效果會適得其反的。

另外，來月經的時候減肥是需要注意細節的，比如吃什麼東西會有更好的效果，要採用什麼小方法才有效，這些都要關注到。

小編就為大家介紹一些月經期間的減肥方法，關於運動，關於飲食，還有其他一些小建議，和一些注意事項，或許正在減肥的你，正好用得上。

注意事項一：有些減肥運動月經期間最好不要做

來月經本來身體就會比較累，如果這個時候還做一些劇烈的運動，那麼對身體會產生負面影響的，比如爬山、游泳，騎自行車，這些運動就留著月經過後再做好了。月經期間做一些簡單的運動，強度低一點的，也是可以消耗熱量，達到減肥的目的，比如快步走、散步都可以。

注意事項二：選擇合適的減肥食物

月經期間女性的內分泌是比較特殊的，如果這時候吃點高纖維的食物，那麼對瘦腹部是有很好的幫助，比如綠色的蔬菜，水果，還有一些全麥的麵包或者是糙米，這些都可以幫助減肥的，這些高纖維的食物可以增加血液中鎂的含量，對月經也有幫助，但是不管吃什麼東西，最好一次性適量就好，不能吃太多。

注意事項三：該忌口的就要忌口

在月經期間如果減肥，那麼一定不要吃高熱量的食物，高糖分的食物也最好不要吃，因為這會影響自己的血糖，內分泌也會混亂，自己本身因為月經的原因可能情緒也會有些波動，這些食物更不能吃。

注意事項四：保持良好的心情

在月經期間其實很多人都會覺得心情不太好，這時候更需要注意保持好的心情，可以多聽一些音樂，出去公園散步，或者去看看電影都是很好的選擇。當然了喜歡逛街的人，也可以走路去逛街，這樣可以消耗熱量還可以緩解心情。

注意事項五：少吃多餐

很多女性來月經的時候都喜歡吃一些甜食，其實吃甜食只能緩解心情，並不能緩解月經的不適感，如果覺得難受最好經常按摩一下自己的小腹。要減肥的人要注意每餐食量不要太多，吃到六七分飽就可以了。

減肥是一個過程，來月經的時候是可以減肥，但是一定要注意細節，也不能吃太多高熱量的東西，注意夜間的睡眠質量，練一些瑜伽可以幫助減肥的。

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