效果比減肥藥還要神奇的減脂餐，只要你吃就瘦

減脂餐已經是大眾都在追求的餐飲了，它健康、有助於減肥、抑制脂肪生長、補充身體所缺維生素、礦物質，但也不是說光吃就可以瘦了，還是要加上運動的！那麼運動你們都會，今天就來學一下如何做減脂餐吧！

食材：糙米飯、玉米粒、雞蛋、西瓜

做法：

1. 將糙米飯加熱後弄成你要的形狀，在裹上蛋液，開火將平底鍋加熱後放少許的油將炒米飯煎好。

2. 再將熟玉米粒放入雞蛋液翻炒出鍋，擺盤即可。

3. 挖好西瓜放入盤中。

食材：生菜、土豆、小番茄、雞蛋、午餐牛肉、燕麥、香蕉、酸奶

做法：

1. 將所有的食材清理乾淨後切好。

2. 土豆塊和小番茄撒上少許的橄欖油，放入烤箱中，調至200度烤15分鐘。

3. 將午餐肉用鍋煎一下，把雞蛋用水煮好。

4. 切好香蕉。倒入燕麥、酸奶即可

食材：生菜、龍利魚、海苔、口菇、雞蛋、西瓜

做法：

1. 將龍利魚用適量的料酒和檸檬腌制一晚上。

2. 將口菇、小番茄清洗後，與龍利魚一樣吸干水分，一起放入烤箱，調至200度烤20分鐘。

3. 將雞蛋放入碗中打散，加入牛奶，放入鍋中炒熟即可。

4. 挖好西瓜放入盤中。

食材：雞蛋、烏龍麵、西蘭花、海苔、肉鬆、燕麥、香蕉、酸奶

做法：

1. 將烏龍麵放入鍋中煮熟，然後放入涼水中備用。

2. 再將西蘭花用熱水焯熟。

3. 鍋中放入少許的油，將雞蛋攤熟。

4. 將烏龍麵、西蘭花、雞蛋放入碗中，撒上肉鬆、放上海苔即可。

5. 切好香蕉、倒入燕麥喝酸奶。

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