減肥不難，找對方法！堅持6個好習慣，「水桶腰」變小蠻腰！

肥胖的人越來越多，不少人身上都出現了肥胖的情況，肥胖影響了身體健康會使我們的身體體質變弱，也會營養我們的身材，肥胖真的說來是，百害而無一利的。肥胖大多數都是吃得多，動得少，肚子會如同氣球一樣鼓起來，因此，減肥是很有必要的。肥胖的人體質其實是比較弱的，做好這6點，腹部可能「癟下去」。

減肥不難，找對方法！堅持6個好習慣，「水桶腰」變小蠻腰！

1一半的人認為減肥就是節食，什麼都不吃，其實這是一種錯誤的方法。吃飯一定要吃好，必須保證身體一天的身體所需的能量與營養，一般來說，高蛋白的食物是最好的選擇，但是切記，早飯不要吃油炸類與高熱量的食物。

2.確保每天身體吸收的總熱量不變，每天多吃幾餐會刺激身體的新陳代謝，而新陳代謝能幫你燃燒更多的脂肪哦！這樣你的胃也不會撐大變形了，你的小肚子也就不會鼓起來啦！

3.在吃飯前喝一杯白開水，會讓我們有飽腹感，這樣我們飯量就會減少一半，在飯前喝一杯水還能夠提前潤滑腸道，幫助我們促進食物的消化與吸收。

4.吃飯要細嚼慢咽能夠幫助人提高自身飽腹感，吃得太快，很有可能讓我們的飯量增多，吃多了自然肚子就大了。吃飯時就一定要細嚼慢咽，還能幫助消化。

5.早上起床後我們第一件事應該喝一杯溫開水，促進身體的排毒同時還能促進我們的消化功能，能夠幫助身體有效緩解和預防一些消化道疾病，因此，腸胃消化功能變好，我們減肥就能夠更快些了。

6不要犯懶，一有空閑就是坐著，躺著，特別是飯後，飯後坐著休息很難消化，久而久之肚子就會出現脂肪。所以，飯後半小時還是要站著或者慢走為好。

以上圖片均來自網路

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