別再盲目節食了，少吃這些食物才是減肥的關鍵！

其實人類的身體並不會隨便的堆積脂肪，你覺得吃多了就一定會胖嗎？根本不是。那麼身體什麼時候開始儲存脂肪呢？實際上它是由一種叫做胰島素的激素決定的。身體里胰島素水平高，身體就容易積蓄脂肪，而身體里胰島素水平低就不容易堆積脂肪。

體內胰島素的高低由血糖控制，換句話說，體內的血糖值跟身體的肥胖有著至關重要的關聯。而血糖值又是由我們平時吃進去的糖決定的。

日常生活中我們最常接觸到糖有白糖、果糖、蔗糖和含有澱粉類主食等。所以肥胖的主要原因就是我們平時吃糖過量造成的。

為了保持身材，一定要適量的攝入糖分，既能保證身體的能量所需還能避免血糖過高造成的肥胖。推薦一些減肥期間限糖減肥的方法。

1.少吃米飯和麵食，多吃粗糧

對比於精製的白米白面，粗糧中含有更少的糖，食用以後不會造成血糖值過大的波動。另外粗糧中還含有豐富的食物纖維，有減緩血糖值和提高代謝的效果，吃後不僅不會發胖還可以抑制脂肪的堆積。

2.少吃甜點

儘可能的減少甜點的食物用量，如果非常想吃甜食可以用甜味的水果來替換。因為對比於甜點，水果中的糖量更少，並且對血糖值的影響不會很大。

3.晚餐盡量減少主食的攝入量

晚上代謝緩慢，吃了主食很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的積蓄，所以晚餐要盡量減少主食的攝入量，建議將主食替換成紅薯或者粗糧。

4.不喝飲料喝白水

飲料中糖分超標，經常喝一定會出現血糖升高和脂肪積蓄的情況，所以日常的生活中一定要減少飲料的攝入流量。除此以外為了保持身體快速的循環，還要補充更足量的白水，不僅能緩解口渴還能加速脂肪的消耗。

5.高糖水果在上午吃

水果中也含有果糖，尤其像荔枝等水果，含糖量更高，如果吃的晚，身體無法快速代謝，就會在體內積蓄脂肪，導致肥胖。

對比於高熱量的食物，減肥期間更應該減少糖分的攝入，這樣才能抑制脂肪的積蓄和加速減肥瘦身。

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