首先我們來看一看中國的癌症數據，據數據顯示，我國2017年確診癌症380.4萬例，因癌症死亡人數達到229.6萬例。

平均下來，每天有1萬人被確診為癌症，而且這些數據都處於不斷上漲的趨勢。看完是不是渾身冒冷汗？

而與此相反的是美國癌症死亡率卻不斷下降，據美國癌症協會發布的統計顯示，近20年美國癌症死亡率下降了25%，相當於減少了210萬人的死亡。

美國同樣是癌症發病率大國，對於防癌抗癌，他們取得的成就令人可喜可賀，除了羨慕以外，我們能做到什麼呢？其實只要你能做到下面這些，防癌抗癌，其實並不難。

近20年，美國癌症死亡率降低了25%，他們的防癌經驗，值得一學！

個人篇

想要防癌，首先要改變生活習慣

世界衛生組織曾表示，現在已知癌症的40%都可以通過改變生活方式來預防，美國人深知這一點，他們開展了禁煙運動，這項運動從60年代開始，這40年來，吸煙人數持續降低，並且在公共場合全面禁煙。

並且禁煙起到了良好的回報，這使得男性肺癌死亡率下降了43%。

保持正常體重

一項英國的長達七年，涉及524萬人的調查顯示，肥胖與子宮癌，甲狀腺癌，腎癌等多種癌症有密切關係。

什麼樣的體重才是正常體重？可以通BMI指數進行計算。不要以保持正常體重就行，在正常體重的基礎上，男性腰圍最好控制在85厘米以內，女性腰圍不超過80厘米。

對於超重的人群，想要減肥最好的方法就是運動，每天進行30分鐘的有氧運動，能夠降低患癌風險，這其中包括乳腺癌，結直腸癌，子宮內膜癌等。

健康飲食食譜

研究證實，合理的飲食能夠預防多種癌症，美國癌症協會推薦這份低脂，高纖維，純天然的抗癌食譜，可以一試。

多素少葷，推薦素食佔2/3，動物蛋白不超過1/3，多吃蔬菜水果，既能減肥，又能降低患癌風險。少吃加工熟食，對於一些加工食物，如臘腸火腿之類，盡量少吃，熏肉鹹肉也不要多吃。

多喝水，少吃糖，多吃十字花科蔬菜。

社會篇：提升醫療技術

規範抗癌治療

除了需要個人努力以外，醫療的進步更加重要，對於疾病的治療規範性，美國較中國要先進很多。他們對於癌症普遍採取的是多科學聯合診療，患者的治療方案一般需要多個科室共同介入討論決定。而我國現階段絕大多數醫院仍然是「單兵作戰」。

醫療技術更加先進

美國的醫療技術走在世界前列，尤其是對於新葯的研發，他們擁有很多的抗腫瘤靶向葯，而這些葯只有很少部分進入了中國市場，並且價格非常昂貴，但是值得高興的事，我國現在已經對進口抗癌藥實行零關稅，這就意味著進口的抗癌藥價格會慢慢降低。

推廣早期防癌篩查

對於癌症最好的預防措施就是防癌篩查，現階段有諸多的癌症可以早期通過篩查進行確診，如宮頸癌、乳腺癌、肺癌、結直腸癌等。

對於中老年人，患癌風險明顯增高，需要進行定期防癌篩查，而對於腫瘤高危險人群，則需要更早更頻繁的進行防癌篩查。

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