美國海軍快速入睡法！教你在兩分鐘內成功入睡！失眠患者必備！

失眠，在很多人眼裡都是非常痛苦的一件事情，想睡覺，很累，但是卻一點沒有睡覺的慾望…尤其是在心情煩躁或者是心情低落的時候，腦子裡充斥著各種各樣雜七雜八的事情，想想這個想想那個的，然後就一直睡不著了…這種情況是最讓人感到絕望的…前幾天小編看到了一個關於美國海軍的兩分鐘入眠法，試了兩天感覺還不錯，這邊就和大家來分享一下~（雖然這個東西很早之前就有了，但是不知道為啥突然又出來了…）

這種快速入眠發是在1981年的時候出現在一本書當中的，一直以來很多人都是用這種方法來入睡的，最主要是為了幫助那些在戰場上因為睡眠不足而犯錯誤的士兵而研發出來的！其實這個方法很簡單，只需要四步就可以完成整個步驟！

第一步，放送你的面部肌肉，這邊是所有的肌肉，包括你的舌頭，下巴和眼睛周圍的肌肉，記住這部是非常的重要的！你要讓自己有一種自己快放鬆到化了感覺！

第二步，放低你的肩膀，然後放鬆你的上臂和下臂的一側，兩隻肩膀都要放鬆！

第三步，呼氣放鬆胸部，然後，放鬆你的腿，從大腿向下到你的小腿！

第四步，放鬆十秒後，開始想像這三張圖中的其中一張圖。

1. 你躺在獨木舟上，而獨木舟則是飄在平靜的湖面上，一眼望去是一片湛藍的天空！

2. 在一個漆黑的，沒有一絲亮光的房間里，被一個黑色天鵝絨的吊床包裹！

3. 在一個下雪的寒冷的夜晚，躺在柔軟的床上，看著雪景，周圍包裹著一層厚厚的非常溫暖的鵝絨被！

這三個畫面，會讓你感覺到非常的安心！然後你就能安心的睡著了！當然前提是你的心一定要靜下來，而你也要非常的放鬆！

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