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你去購買的這些「無糖食品」,有很多反而會升血糖!

在過去缺一少穿的年代,像糖尿病,高血壓等這些疾病是很少的。隨著現在生活水平的不斷提高,飲食結構跟以前相比發生了很大的變化,糖尿病的發病率逐漸增多。對健康是極大的威脅。糖尿病人的飲食,確實是一件令人頭疼的事情。

有很多人會專門選擇無糖食品,認為這樣更有利於控制血糖。其實,有的食品雖然已經標註了無蔗糖,但是配料表上卻有白砂糖或葡萄糖。如果配料表上有阿斯巴甜,甜蜜素,安賽蜜等甜味劑,建議最好不要選擇。大家一定要理性選擇。購買時先仔細觀察配料表再做選擇。

還有一部分人青睞粗糧。雖說粗糧含膳食纖維及B族維生素,可以增加胃腸蠕動並吸收水分,延緩血糖升高,但吃粗糧一定要吃對,才能有效控制血糖。一日三餐沒必要清一色的粗糧。粗糧在一定程度上會阻礙鈣、鐵、鋅等元素的吸收,因此,腸胃功能差,身體缺乏鈣鐵等微量元素的糖尿病人都是不適合吃粗糧的,糖尿病人可以每周進行3-4次的有氧運動。


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