降壓除了藥物以外，這4種控壓方法也很不錯，不知道就可惜了

高血壓，一種常見慢性病。在我們以往的影響種，高血壓視乎就是一種老年疾病，年輕人很少有患高血壓的。可是，隨著生活習慣的改變，以及社會節奏的加快等一些因素。現在高血壓不再是老年人專利，越來越多的年輕人也患上了高血壓。

一般而言，患了高血壓以後，我們需要經常用藥物來控制血壓。但其實藥物只是控制血壓的一種，控壓的方法還有很多。

今天，我們就來一起看看，高血壓的危害，以及患了高血壓，除了吃藥，還有沒有其它好的降壓方法？

一、高血壓的危害

血壓其實就是血管壁的壓力，高血壓也就是指血管壁的壓力超過了正常值。當血管一直承受這種較高的壓力，就會發生病變，也就是動脈硬化。而血管的作用，我們都知道，主要是人體的交通樞紐，負責運輸血液、養分、營養物質到各個器官。

而血管一旦發生硬化，正常的血流速度就會受到影響，到血流越來越慢，直至某個部位的微小血管血流停止的時候，也就發生了栓塞。其中以心、腦、腎和外周血管的損害最為顯著。也就是我們經常說聽到的腦中風和冠心病等。

二、非藥物控制血壓的方法

這4種方法，均有不錯的控壓效果，具體如下

1、選擇具有輔助降壓功效的食物

比如燕麥、蕎麥、玉米、土豆、芹菜、洋蔥、茄子、菠菜、蘆筍、油菜、海帶、香菇、胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、山楂、香蕉、黃豆等。日常食物多樣化，輪換來吃對血壓更有益。

2、注意補充一些對控制血壓有益的營養素

如鉀、硒、鈣、鎂、膽鹼、煙酸、維生素C、膳食纖維、牛磺酸、亞油酸、黃酮類物質等等。當從飲食中無法獲取這些元素時，也可以選擇專門的膳食補充劑。

3、堅持運動

運動能夠消除精神壓力，增加微血管血流量，改善血管機能，從而調節血壓水平。運動還能夠幫助減肥，而體重降低，有助於在整體上降低血壓水平。那高血壓的朋友適合做什麼運動呢？爬樓梯、散步、慢跑、游泳、打太極等均可。

4、保持良好情緒

日常可以聽聽音樂，做做瑜伽。易燥易怒、焦慮、失眠、精神壓力大也會讓血壓失控，所以學會調節精神壓力，對高血壓的朋友們來說也是一項重要功課。

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