孕期吃蝦好處多，但前提要每周控制在這個範圍

導讀：孕期真的不能吃蝦嗎，每周吃多少最好，怎麼做好吃？

婆婆不給准媽媽吃蝦，有可能她是擔心准媽媽吃了蝦吃出問題來。魚貝類多度多多少少含有一定量的汞，但蝦所含的汞很少，只要不要吃多是沒問題的。

據美國美國食品醫藥品局（FDA）建議孕婦與幼兒吃蝦控制在每周227～340克（相當於一周吃兩三頓，一頓80g左右）。 也就是說孕媽一周吃兩三頓蝦是沒問題的。

蝦富含優質蛋白質以及能夠促進血液循環的DHA、EPA，能促進胎的寶寶大腦發育，是孕期不可或缺的營養物質。每100g大蝦中含有DHA約21mg、EPA約17mg，是不錯的DHA源。

蝦中含有很多牛磺酸能降低血壓與膽固醇，也可以緩解妊娠浮腫，提高肝功能的效果，有高血壓或糖尿病的孕媽不妨每周吃些蝦。

蝦中還含有一種抗氧化力非常強的營養物質，其抗氧化效果比維生素E高1000倍，是β胡蘿蔔素的100倍，去活性氧與抗老化效果非常好。所以，有皮膚煩惱的孕媽不妨吃些蝦。

我們吃下蝦一般是做成白灼，然後用蔥、香菜、醬油、油鹽做成調料，蘸著吃的。

有時也會做成椒鹽蝦，脆脆香香鹹鹹的，也蠻好吃的。

有時把蝦頭蝦線去掉，下點澱粉抹均勻下身，直接炸著吃。

有時直接煲蝦粥或做成炒飯吃，放點蔥薑絲醬油鹽就好。

總而言之，孕期吃蝦只要不過量都沒問題，對海鮮過敏的孕媽就別湊熱鬧了哈。

版權聲明

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！