寶寶經常食慾不佳，吃什麼也不香，沒啥喜歡吃的飯，身高和體重漸漸落後於同齡孩子，作為父母的你是不是很著急？可是要想讓孩子愛上吃飯，先要找到孩子不想吃飯的原因，對症下「葯」，才有可能徹底解決問哦！

孩子食慾不佳，吃什麼也不香，這就是厭食。

據河南省中醫院兒科副主任黃可丹介紹，

厭食的常見原因有：

1.飲食不規律， 零食當主食。

有些家長認為，給孩子吃一些高糖、高脂肪、高熱量的食物，孩子身體就能長得好，於是經常給孩子吃巧克力、炸雞、漢堡、牛排等等，孩子吃得越多越好，殊不知這麼一來孩子的胃口被塞到了，消化不良，吃飯成了負擔，食慾下降便難免。

2.脾胃功能弱， 營養吸收差。

外界氣候的影響可能造成食慾減退、睏倦乏力等，比如夏季濕氣較重時，就會影響脾胃運化、吸收功能。還有一部分寶寶就是脾虛體質，面色微黃或缺少光澤，自身就容易厭食、腹瀉。

3.有慢性疾病，導致食慾差。

可引起寶寶厭食的慢性疾病有缺鋅、缺鐵等，除影響食慾及營養的吸收外，同時還會伴有睡不安穩、愛哭鬧等問題。少數患兒還可能出現異食癖，如愛啃手指甲，或口腔潰瘍反覆發作等。

4.吃飯氛圍差，形成不良飲食習慣。

孩子邊吃邊玩，家長在飯桌上批評、打罵孩子，孩子邊吃邊哭，導致食而無味，對吃飯失去興趣。

孩子正處於生長發育階段，飲食營養必須跟得上生長發育的速度，找到厭食的原因，幫助孩子養成良好的飲食習慣，保證膳食營養均衡合宜，才能促進孩子正常生長發育。

針對孩子常見的厭食原因，黃可丹說，

可從以下幾方面來改善孩子的飲食習慣，使孩子愛上吃飯：

1.清淡少鹽，合理搭配。

所謂的清淡飲食絕不是素食，寶寶的生長發育尤其需要葷素搭配，營養才會均衡。因此每日吃蛋、奶、豆，經常吃魚、禽肉對生長發育很重要。孩子的飲食種類要多樣，主食以穀類為先，同時注意粗細搭配。多吃蔬菜、水果和薯類，只要蔬果是在常溫狀態下被食用，就無需擔心「寒涼」問題，而容易上火的寶寶則盡量避免食用溫熱性質的水果，如榴槤、芒果、龍眼、荔枝、菠蘿、菠蘿蜜等。

2.調理脾胃，添加輔食。

如脾胃濕熱證、脾虛胃熱證、陰虛胃熱證、脾胃虛弱證，都有不同的中藥方劑予以調理。同時，配合推拿、捏脊，以及在肚臍(神闕穴)進行穴位貼敷外治，以達到運脾和胃的功效，進而增進食慾，改善面黃肌瘦的脾虛狀態。缺鋅應添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等；缺鐵的寶寶應經常吃含鐵元素豐富的食物，如蛋黃、瘦肉、牛羊肉、魚、動物肝臟、動物血製品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等，同時注意葷素搭配以增加鐵的吸收。

3.營造寬鬆的就餐氛圍，執行良好的吃飯規矩。

家長在飯桌上只能正面教育，表揚鼓勵孩子吃飯好。讓孩子獨立用餐，稍大些的孩子允許他用自己的方式選擇就餐時間，或自己規定飯量。也可以請孩子的同伴來聚餐。每餐吃飯的時間不超過25分鐘，進餐時不看電視，不玩玩具。讓進餐過程充滿了自信和快樂。

4.多鼓勵，多表揚。

當孩子開始配合、自覺遵守「餐桌規則」時，父母可通過小獎勵的辦法給以鼓勵，這種「獎勵」不是食物，而應是孩子喜歡和接受的方式，如講故事，買一件玩具、一本畫書，或周末全家去公園等。有時即使是稍有進步的表現，也應即刻表揚，伸出大拇指或親切的擁抱。但要記住，表揚的同時不能破規矩。

5.增大戶外活動量。

運動量或活動強度不足，消耗少，也會缺乏飢餓感。每天必須給孩子安排一定的運動量。還可以邀請孩子進廚房，通過愛玩廚房遊戲，讓孩子直接參与做飯過程。增加對食物的興趣，提高食慾。

6.飯菜口味多變換。

孩子通常喜歡糖醋味、紅燒味和茄汁味的菜肴。父母不妨多徵求孩子的意見，主食的種類除了米飯之外，還可以有麵包、餃子、餛飩等;米飯也可以變變花樣，在飯中加入玉米、豆子、肉丁等，色彩好看，營養也到位，從視覺上刺激孩子的食慾。

7.每天要有足量的溫開水，盡量避免飲料攝入。

溫開水是最佳飲品，既不會導致上火，也不會導致生痰，還能清腸道、潤五臟、通六腑。還要每天讓寶寶定時上廁所、排大便，大便不暢易引起毒素堆積於腸胃進而全身，對小兒的嬌嫩體質而言，不僅上火不好，毒素堆積後臟腑的功能也會受影響，生長發育會受到阻礙。

黃可丹說，做到以上幾點，不僅可以讓孩子愛上吃飯，而且通過合理膳食得到均衡營養，促進孩子的生長發育，同時也培養了孩子定時進食、規律進食、規矩進食的好習慣，這是可以一輩子受用的。

專家簡介

（來源：河南省中醫院）（版權聲明：本頭條號注重分享，文章、圖片來自網路，版權歸原作者，如有異議，請告知我們會及時刪除。）

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