減肥黃金期：生理期如何健身？這4種運動效果更佳！
減肥
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女性在經期，到底能不能運動呢？答案是肯定的，適當的運動不僅有益於身心健康，還可以緩解經期不適。但經期該如何鍛煉還需要視自身情況而定。一般來說，大部分的女性在生理期的感覺依舊良好，適度的運動並不會讓出血量變多，更不會對身體造成傷害。但如果你下腹部的痙攣真的讓你「痛不欲生」，那就先乖乖休息，給自己放個假。
女性生理期身體會消耗大量的各種營養以及熱量，所以生理期減肥又被稱為減肥黃金期，那麼具體在生理期間如何健身呢，不妨試試這4種經期減肥效果不錯的運動：
- 慢步：走路或慢步，是最能在保證安全的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，都可以選擇穿上運動鞋去慢步。帶上同伴，慢步20~40分鐘，會讓你收穫身心的愉悅。
2. 慢跑：如果想去慢跑，那就別猶豫，出發吧！許多運動科學研究已證實，跑步能在一定程度上活化大腦。如果你因為生理期而感到鬱鬱寡歡，不妨帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑。不過處在生理期的你，一定要記得在開跑前，慢跑途中，以及跑完後三個階段補充足夠的水分，保證你的身體能量不會耗盡，跑完後依舊活力滿滿！
3. 瑜珈：適合不同女性在生理期間做的瑜伽動作也因個人的身體的柔軟度、技巧成熟度而不同。除了倒立動作不推薦你做外，其他有些瑜伽動作的確能緩解骨盤腔肌肉。每天進行10~20分鐘的瑜伽，可以放鬆月經帶來的腰酸感。
4. 跳舞：如果你的情況不算太糟，跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液循環，反而能讓經血排得更順暢。享受30~45分鐘舞蹈所帶來的快樂，也是一种放松身心的不錯選擇。
禁忌：在生理期期間，像羽毛球、攀岩等需要技巧和反應能力的運動，要儘可能避免，這些運動可能使你因失誤而變得更易怒，情緒波動太大，可對你不好哦。
每個女人都應該愛護自己的身體，所以生理期視具體情況選擇合適的運動是很有必要的。
